Мне прям понравилось планировать хорошие дневники питания)))
небольшой перебор по жирам, все никак не заменю майонез
сметанкой... Тренировки пока нет, домой пойду пешком быстрым шагом
и, надеюсь, картина станет идеальной)))
Завтрак
Вода, водопроводная, улучшенная
170 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Семена льна
4 г · б 0 · ж 1 · у 1
21
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сахар песок
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
12
ккал
Борщ зеленый
250 г · б 5 · ж 1 · у 6
65
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10 г · б 0 · ж 0 · у 4
20
ккал
Итого 121 ккал · Б 7 · Ж 3 · У 14
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Зефир
100 г · б 0 · ж 0 · у 79
326
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фолиевая кислота
5 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 328 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 80
Обед
Вода, водопроводная, улучшенная
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Винегрет овощной
340 г · б 5 · ж 16 · у 23
260
ккал
Майонез «Провансаль»
20 г · б 0 · ж 13 · у 0
125
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 388 ккал · Б 6 · Ж 30 · У 24
Дневной перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
200 г · б 0 · ж 0 · у 27
104
ккал
Ореховое ассорти
20 г · б 3 · ж 11 · у 2
123
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 229 ккал · Б 4 · Ж 11 · У 30
Ужин
Вода, водопроводная, улучшенная
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
