Оксана
23.03.2018 08:15

Дневник питания за 23.03.2018

Из-за тренировки даже не знаю что съесть, еле необходимый минимум набрала... даже гадость можно какую-нибудь себе позволить, но пока не хочется....Эх.... чего бы еще съесть, чтобы постойнеть))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Семена льна
4
21 0 1 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
7
27 0 0 7
Борщ зеленый
250
65 5 1 6
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20 0 0 4
Майонез «Провансаль»
5
31 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Фолиевая кислота
5
0 0 0 0
Ореховое ассорти
20
123 3 11 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
34
68 2 0 13
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Капуста тушеная с чечевицей
250
297 10 15 30
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
20
106 1 6 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
35
91 2 1 18
Салат из капусты с огурцом и зеленью
100
70 1 5 4
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Скумбрия атлантическая, сырая
150
307 27 20 0
Лук репчатый (Пассерование)
30
11 0 0 2
Морковь припущенная по 1-214
30
15 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8 1 0 0
Соя, белковый изолят (дериват)
25
84 20 0 1
Молоко коровье сырое
200
130 6 7 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ