Из-за тренировки даже не знаю что съесть, еле необходимый минимум
набрала... даже гадость можно какую-нибудь себе позволить, но пока
не хочется....Эх.... чего бы еще съесть, чтобы постойнеть))))
Завтрак
Вода, водопроводная, улучшенная
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Семена льна
4 г · б 0 · ж 1 · у 1
21
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27
ккал
Борщ зеленый
250 г · б 5 · ж 1 · у 6
65
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10 г · б 0 · ж 0 · у 4
20
ккал
Майонез «Провансаль»
5 г · б 0 · ж 3 · у 0
31
ккал
Итого 168 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 19
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фолиевая кислота
5 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ореховое ассорти
20 г · б 3 · ж 11 · у 2
123
ккал
Итого 125 ккал · Б 3 · Ж 11 · У 2
Обед
Вода, водопроводная, улучшенная
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
34 г · б 2 · ж 0 · у 13
68
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100 г · б 22 · ж 1 · у 0
105
ккал
Капуста тушеная с чечевицей
250 г · б 10 · ж 15 · у 30
297
ккал
Итого 473 ккал · Б 34 · Ж 17 · У 44
Дневной перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
200 г · б 0 · ж 0 · у 27
104
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
20 г · б 1 · ж 6 · у 11
106
ккал
Итого 213 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 39
Ужин
Вода, водопроводная, улучшенная
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
