Оксана
28.03.2018 09:12
Дневник питания за 28.03.2018
Заметила, что после орехового перекуса меня мучает жажда)))
необходимые три литра выпиваются без проблем, правда пока не в
чистом виде, в первой половине дня потребляю много кофе)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
5
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Борщ зеленый |
200
|
52 | 4 | 1 | 5 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 149 | 6 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховое ассорти |
25
|
154 | 4 | 13 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
120
|
62 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 730 | 219 | 5 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, итальянская, свинина, вареная |
50
|
172 | 9 | 13 | 2 |
| Капуста тушеная с чечевицей |
250
|
297 | 10 | 15 | 30 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
24
|
62 | 1 | 0 | 12 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 533 | 21 | 29 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
120
|
147 | 2 | 0 | 33 |
| Заправка к каше |
10
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий маринованный |
100
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Итого | 590 | 379 | 26 | 13 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое |
225
|
146 | 7 | 8 | 10 |
| Соя, белковый изолят (дериват) |
30
|
101 | 24 | 1 | 2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 247 | 31 | 9 | 13 |
| Итого за день | 3650 | 1529 | 91 | 73 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
