Оксана
28.03.2018 09:12

Дневник питания за 28.03.2018

Заметила, что после орехового перекуса меня мучает жажда))) необходимые три литра выпиваются без проблем, правда пока не в чистом виде, в первой половине дня потребляю много кофе)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Сахар песок
6
23 0 0 6
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
5
10 0 0 2
Борщ зеленый
200
52 4 1 5
Майонез «Провансаль»
5
31 0 3 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховое ассорти
25
154 4 13 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Фолиевая кислота
5
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
340
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
120
62 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Колбаса, итальянская, свинина, вареная
50
172 9 13 2
Капуста тушеная с чечевицей
250
297 10 15 30
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
24
62 1 0 12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная
120
147 2 0 33
Заправка к каше
10
9 0 0 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Перец сладкий маринованный
100
24 1 0 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое
225
146 7 8 10
Соя, белковый изолят (дериват)
30
101 24 1 2
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги