Оксана
30.03.2018 14:32

Дневник питания за 30.03.2018

Мой дневник на сегодня))) хотела на ужин винца себе позволить, но не вписалась(( будем вести трезвый образ жизни)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26 0 2 1
Вода, водопроводная, улучшенная
170
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Овсянка
179
292 8 13 35
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
100
236 15 18 2
Варенье из вишни
35
89 0 0 22
Витаминка)
10
30 0 1 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Фолиевая кислота
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Салат "Столичный"
250
307 17 20 13
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
120
62 0 0 16
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Салат из капусты с огурцом и зеленью
150
105 2 8 6
Картофель в мундире, запеченный без соли
100
93 2 0 21
Язык морской (Тушение)
100
79 9 4 0
Овощная заправка
50
49 0 3 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое
225
146 7 8 10
Соя, белковый изолят (дериват)
35
118 28 1 2
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты