Оксана
05.04.2018 11:05

Дневник питания за 05.04.2018

В день тренировок так сложно наесть необходимое количество калорий))) Радует одно - можно вредность себе позволить))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
170
0 0 0 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Суп с клецками
320
207 12 12 11
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
7
14 0 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский
34
89 6 6 0
Арахис
20
110 5 9 2
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Карамель глазированная
38
143 0 0 35
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Карамель, леденцовая
5
19 0 0 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
199
122 4 5 13
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78 2 0 15
Драники с ветчиной и сыром
89
179 9 9 13
Соус ткемали
16
66 0 6 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
600
0 0 0 0
Бананы, сырые
120
106 1 0 27
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Помидоры с кожицей. Консервы
75
15 0 0 2
Каша пшенная с курицей и кислой капустой
200
183 10 5 22
Вода, водопроводная, улучшенная
170
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соя, белковый изолят (дериват)
35
118 28 1 2
Молоко коровье сырое
200
130 6 7 9
Фолиевая кислота
5
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
170
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ