Оксана
12.04.2018 09:58
Дневник питания за 12.04.2018
Что-то я совсем перестала мясо готовить... Надо исправлять эту
оплошность, с завтрашнего дня и начну)) И поставщик домашней
молочки оставил на этой неделе без творога и молока.... Магазинные
что ли попробовать....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Борщ |
339
|
247 | 13 | 15 | 12 |
| Сметана 20,0% жирности |
9
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 340 | 16 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
54
|
173 | 3 | 7 | 23 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель глазированная |
36
|
136 | 0 | 0 | 33 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 311 | 4 | 8 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Окрошка |
348
|
247 | 12 | 14 | 16 |
| Итого | 512 | 281 | 13 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский |
61
|
161 | 12 | 12 | 0 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 1061 | 365 | 15 | 24 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50 | 1 | 0 | 10 |
| Колбаса вареная, молочная |
35
|
88 | 4 | 8 | 0 |
| Винегрет |
200
|
122 | 4 | 5 | 13 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 595 | 442 | 22 | 25 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соя, белковый изолят (дериват), PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO |
25
|
97 | 21 | 1 | 0 |
| Итого | 327 | 97 | 21 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3955 | 1836 | 94 | 94 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
