Оксана
12.04.2018 09:58

Дневник питания за 12.04.2018

Что-то я совсем перестала мясо готовить... Надо исправлять эту оплошность, с завтрашнего дня и начну)) И поставщик домашней молочки оставил на этой неделе без творога и молока.... Магазинные что ли попробовать....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20 0 0 4
Борщ
339
247 13 15 12
Сметана 20,0% жирности
9
18 0 1 0
Чеснок, сырой
2
3 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
54
173 3 7 23
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Карамель глазированная
36
136 0 0 33
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14
33 1 0 6
Окрошка
348
247 12 14 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский
61
161 12 12 0
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
600
0 0 0 0
Яблоки
150
70 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50 1 0 10
Колбаса вареная, молочная
35
88 4 8 0
Винегрет
200
122 4 5 13
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
2
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Соя, белковый изолят (дериват), PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO
25
97 21 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги