Оксана

Оксана 22.04.2018 17:50

Дневник тренировок за 22.04.2018

Что-то я совсем запустила общение на сайте... Надо наверстывать, а то скоро прикроют социальную версию))) Дневник питания сегодня ужасный, поэтому опубликую дневник тренировки))) А еще я со вчерашнего дня начала ходить на массаж... Замеры сделаны, теперь жду результат... Но назвать это приятным я никак не могу...Будем терпеть...

Первая тренировка c 16:00 по 18:00

ходьба (6 км/ч) 147 ккал

15, 15

Эллиптический тренажёр (средне) 129 ккал

Суперсет 75 ккал

Жим штанги лёжа классический

1
20
x
15

2
20
x
15

3
20
x
15

4
20
x
14

5
20
x
14

Итого
1460

73

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

1
-
x
15

2
6
x
15

3
6
x
15

4
6
x
15

5
6
x
15

Итого
360

75

Суперсет 87 ккал

Тяга горизонтального блока к поясу

1
20
x
15

2
25
x
15

3
25
x
15

4
25
x
15

5
25
x
15

Итого
1800

75

Становая тяга классическая

1
20
x
15

2
20
x
15

3
22.5
x
15

4
22.5
x
15

5
22.5
x
15

Итого
1612

75

Суперсет 45 ккал

Тяга к груди с верхнего блока

1
20
x
15

2
25
x
15

3
25
x
15

4
25
x
15

5
25
x
15

Итого
1800

75

Жим в грудном тренажёре сидя

1
30
x
15

2
30
x
15

3
30
x
15

4
30
x
15

5
40
x
15

Итого
2400

75

Суперсет 20 ккал

Разведение рук с гантелями в стороны

1
6
x
15

2
6
x
15

3
7
x
15

4
7
x
15

5
7
x
15

Итого
495

75

Пуловер лёжа с гантелей

1
7
x
15

2
8
x
15

3
8
x
15

4
8
x
15

5
8
x
15

Итого
585

75

Суперсет 289 ккал

ходьба (6 км/ч)

Беговая дорожка / бег (медленно)

Результаты за день

Энергозатраты: 792 ккал

Время: 79 мин

Количество повторений: 598 раз

Тоннаж: 10512.5 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Новые рецепты

Интересные блоги