Оксана
24.04.2018 09:10

Дневник питания за 24.04.2018

Такс...план составлен... по судочкам все разложено)) Бери и ешь в нужное время... Как же все-таки удобно с этим дневником. Вечером потратил немного времени и целый день свободен от мыслей о еде)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
106 3 8 5
Кефир, нежирный
121
37 3 0 4
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
39
102 2 1 20
Винегрет
210
128 4 6 13
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода, водопроводная, улучшенная
700
0 0 0 0
Мороженое шоколадное 12%
80
160 3 9 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Суп-пюре гороховый с тыквой1
300
102 5 3 13
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
7
14 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Яблоки
153
71 0 0 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
35
91 2 1 18
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Яйцо куриное
99
155 12 11 0
Салат из капусты с огурцом и зеленью
173
101 2 6 7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
80
84 17 1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Фолиевая кислота
3
0 0 0 0
Творожная масса
100
240 11 17 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ