Такс...план составлен... по судочкам все разложено)) Бери и ешь в
нужное время... Как же все-таки удобно с этим дневником. Вечером
потратил немного времени и целый день свободен от мыслей о еде)))
Завтрак
Семена льна
20 г · б 3 · ж 8 · у 5
106
ккал
Кефир, нежирный
121 г · б 3 · ж 0 · у 4
37
ккал
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
39 г · б 2 · ж 1 · у 20
102
ккал
Винегрет
210 г · б 4 · ж 6 · у 13
128
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100 г · б 22 · ж 1 · у 0
105
ккал
Итого 480 ккал · Б 36 · Ж 17 · У 44
Утренний перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мороженое шоколадное 12%
80 г · б 3 · ж 9 · у 16
160
ккал
Итого 182 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 21
Обед
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Суп-пюре гороховый с тыквой1
300 г · б 5 · ж 3 · у 13
102
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
7 г · б 0 · ж 0 · у 2
14
ккал
Итого 138 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 21
Дневной перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
