Оксана
22.04.2018 17:50

Дневник тренировок за 22.04.2018

Что-то я совсем запустила общение на сайте... Надо наверстывать, а то скоро прикроют социальную версию))) Дневник питания сегодня ужасный, поэтому опубликую дневник тренировки))) А еще я со вчерашнего дня начала ходить на массаж... Замеры сделаны, теперь жду результат... Но назвать это приятным я никак не могу...Будем терпеть...

Первая тренировка 16:00 18:00

ходьба (6 км/ч)
1
2
3
4
Итог
Время
15
15
30
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
14
14
73
Вес снаряда
20
20
20
20
20
1460
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
6
6
6
6
360
Суперсет
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
25
25
25
25
1800
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
20
22.5
22.5
22.5
1612
Суперсет
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
25
25
25
25
1800
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
30
30
30
30
40
2400
Суперсет
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
6
6
7
7
7
495
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
7
8
8
8
8
585
Суперсет
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
23
23
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
16
16
Результаты за день
Энергозатраты: 792 ккал
Время: 79 мин
Количество повторений: 598 раз
Тоннаж: 10512.5 кг
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги