Прям занималась вчера и чувствовала, что выходят из меня
первомайские шашлыки))) на весах допервомайский вес, что уже
хорошо, продолжаем двигаться дальше... Хотя впереди еще три
шашлычных праздника... Работать и работать над собой...
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)44ккал
9
Беговая дорожка / бег (медленно)239ккал
21
Подъём ног в упоре54ккал
15, 15, 15, 15, 15
Отжимания от лавки сзади34ккал
16, 15, 15, 15, 15
Тяга горизонтального блока к поясу21ккал
1 20 x 15
2 25 x 15
3 25 x 15
4 25 x 15
5 25 x 15
=
Итого 1800 75
Жим штанги из-за головы стоя4ккал
1 5 x 15
2 6.5 x 15
3 6.5 x 15
4 6.5 x 15
5 6.5 x 15
=
Итого 465 75
Французский жим с гантелью4ккал
1 6 x 15
2 6 x 15
3 6 x 20
4 6 x 15
5 7 x 15
=
Итого 495 80
Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока12ккал
1 14 x 15
2 14 x 15
3 14 x 15
4 18 x 15
5 18 x 15
=
Итого 1170 75
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере1ккал
