Оксана
05.05.2018 12:21

Дневник питания за 05.05.2018

Надо бы сегодня, наверное, калорий поменьше употребить, чтобы подготовиться к завтрашним шашлыкам, но и голодной ходить не хочется... Лучше еще вечернюю прогулку добавлю)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Борщ зеленый
332
86 7 2 9
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20 0 0 4
Майонез "Советский Провансаль"
2
12 0 1 0
Куриная печень жареная
35
65 8 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
32
83 2 0 16
Куриная печень жареная
104
193 23 10 0
Яйцо куриное
92
144 11 10 0
Масло подсолнечное
11
98 0 11 0
Огурец маринованный
88
14 2 0 1
Сыр голландский, круглый
20
75 4 6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
4
16 0 0 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
20
52 1 0 10
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74 0 8 0
Сыр голландский, круглый
20
75 4 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78 2 0 15
Салат "Ниагара"
200
207 14 13 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Фолиевая кислота
2
0 0 0 0
Творожная масса
100
240 11 17 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Irina 05.05.2018 14:58
Если мясо с овощами на шашлыках есть- не страшно. Я проверяла пару недель назад. А если урезать калории сегодня - на след день увеличивается шанс обожраться))
Оксана 05.05.2018 18:31
Irina, да я знаю))) и планируется, что будет и куриное мясо, но кто-нибудь обязательно притащит какой-нибудь новый салат или еще что))) эх...вокруг одни соблазны)))
Irina 05.05.2018 18:40
Оксана, я продержалась главное дождаться продержаться до первой готовой порции мяса. Опоздайте!
Татьяна 05.05.2018 18:40
Если сможете настроится, то справитесь и с новыми салатиками! А если уж и сорветесь, ешьте с удовольствием! Разгрузитесь на следующий день и попотеете в тренажерном зале! Отличного отдыха!
Оксана 06.05.2018 06:15
Татьяна, да я себя настраиваю)) тем более с предыдущих шашлыков прошло совсем немного времени))) Чувствую, что в такую жару мне будет сложно отказаться от холодного пива)))
Оксана, сделайте безалкогольный мохито себе со льдом и никакая жара не страшна))
Оксана 06.05.2018 19:12
Ну что ж... пикник удался))) я смогла ограничиться маленьким бокалом пива, НЕ попробовать ни одного салата, шашлыка правда объелась))) но параллельно были игры с мячом, так что должно пройти без последствий)))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги