Оксана
31.05.2018 20:21

Дневник тренировок за 31.05.2018

Сегодня в спортзале было всего-то 4 человека.... Для вечера это очень мало..., а ведь лето только завтра))) а все уже, оказывается, готовы))) Хотя было сложно на тренировке, жарко очень, придется, наверное, кардио в спортзале сокращать на летний период
Суперсет
Бег 8,5 км/час
1
2
3
Итог
Время
24
0
24
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
18
18
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
16
15
15
15
15
76
Вес снаряда
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
25
27.5
30
30
30
2137
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
24
20
20
20
20
104
Вес снаряда
10
10
10
10
10
1040
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
16
16
15
15
15
77
Вес снаряда
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
25
25
25
25
1800
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
0
75
Вес снаряда
10
10
10
12
12
810
Ходьба 6,4 км/час
1
2
3
Итог
Время
21
0
21
Результаты за день
Энергозатраты: 847 ккал
Количество повторений: 482 раз
Тоннаж: 5787.5 кг
Время: 63 мин
 2 
 15
Елена 31.05.2018 20:44
Повезло то как...у нас в зале аншлаг даже в 8 утра. Бывают дни, когда все беговые заняты (а их 25). В один день насчитала 60+ человек. 
Александр 31.05.2018 21:05
Даже в 8.. У нас по 10-15 человек уже в 5 утра..
Елена 31.05.2018 21:20
Александр Подтелков, минусы больших городов))) Я просто утром чаще всего хожу. Воскресенье самый спокойный день утром. 
Александр 31.05.2018 21:27
Елена, у нас тоже прошла волна. к лету не успел. Ну и ладно. Потом значит.. Все равно кость широкая.. И генетика.. Топ отмазок.
Елена 31.05.2018 21:33
Александр Подтелков, зато весной самые крутые скидки. Я годовой абонемент продлила за 2000 грн (это 4000 руб). Даже по нашим украинским меркам это копейки. 
Татьяна 31.05.2018 21:48
Александр Подтелков, нравится мне Ваши мужские четкие замечания))) А вдруг она все-таки широкая))) хехех
Александр 01.06.2018 04:47
Татьяна, надо измерять конечно. а то да.. А что? А вдруг?
Александр 01.06.2018 04:48
Елена, хехе.. Я отхватил 15 месяцев за 26 тыс. И это тоже не дорого..
Оксана 01.06.2018 05:45
Елена, У нас маленький зал, и 25 человек - это уже аншлаг... Ужасно шумно становится и муравейник прям напоминает... В такие дни после работы даже голова не отдыхает.... 
Елена 01.06.2018 09:21
Оксана, вот я тоже шум не люблю...
Оксана 01.06.2018 10:27
Елена, я вроде со своей музыкой, в зале не всегда играет, но когда народу набежит - они даже через мои наушники просачиваются))), приходится свою музыку выключать, иначе совсем плохо))
Елена 01.06.2018 15:33
Оксана, сколько я не пробовала, но мне с наушниками не удобно. хочется их из ушей вынуть.
Оксана 01.06.2018 18:58
Елена, у нас в зале музыку включает кто захочет, поэтому иногда такой кошмар играет, что я хожу со своей, мне так удобней, и бегается гораздо легче)))
Алина 02.06.2018 20:34
А мне кажется это круто, что так мало народу. Никто не мешает.
Оксана 03.06.2018 06:47
Алина, ну так я это и имела в виду))) пару раз даже доводилось самой тренироваться - классно было
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты