Оксана
08.06.2018 19:37
Дневник тренировок за 08.06.2018
Все... бегать я больше не могу.. очень жарко в спортзале...Буду
быстро ходить...
Первая тренировка 16:00 18:00
Суперсет
|
Жим штанги лёжа классический
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
14 |
14 |
73 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1460 |
|
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
7 |
7 |
7 |
495 |
Суперсет
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
||
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
25 |
1800 |
||
|
Становая тяга классическая
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
11 |
15 |
10 |
10 |
76 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
27.5 |
27.5 |
1875 |
Суперсет
|
Тяга к груди с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
15 |
10 |
12 |
77 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
1850 |
|
|
Жим в грудном тренажёре сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
||
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
40 |
40 |
2850 |
Суперсет
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
7 |
7 |
7 |
495 |
|
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
7 |
8 |
8 |
8 |
8 |
585 |
Ходьба 6,4 км/час
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
0 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 678 ккал
Время: 60 мин
Количество повторений: 601 раз
Тоннаж: 11410 кг
1
