Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана 08.06.2018 19:37

Дневник тренировок за 08.06.2018

Все... бегать я больше не могу.. очень жарко в спортзале...Буду быстро ходить...

Первая тренировка c 16:00 по 18:00

Суперсет 76 ккал

Жим штанги лёжа классический

1
20
x
15

2
20
x
15

3
20
x
15

4
20
x
14

5
20
x
14

Итого
1460

73

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

1
6
x
15

2
6
x
15

3
7
x
15

4
7
x
15

5
7
x
15

Итого
495

75

Суперсет 90 ккал

Тяга горизонтального блока к поясу

1
20
x
15

2
25
x
15

3
25
x
15

4
25
x
15

5
25
x
15

Итого
1800

75

Становая тяга классическая

1
20
x
15

2
25
x
15

3
25
x
11

4
25
x
15

5
27.5
x
10

6
27.5
x
10

Итого
1875

76

Суперсет 50 ккал

Тяга к груди с верхнего блока

1
20
x
15

2
25
x
15

3
25
x
10

4
25
x
15

5
25
x
10

6
25
x
12

Итого
1850

77

Жим в грудном тренажёре сидя

1
30
x
15

2
40
x
15

3
40
x
15

4
40
x
15

5
40
x
15

Итого
2850

75

Суперсет 20 ккал

Разведение рук с гантелями в стороны

1
6
x
15

2
6
x
15

3
7
x
15

4
7
x
15

5
7
x
15

Итого
495

75

Пуловер лёжа с гантелей

1
7
x
15

2
8
x
15

3
8
x
15

4
8
x
15

5
8
x
15

Итого
585

75

Ходьба 6,4 км/час 442 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 678 ккал

Время: 60 мин

Количество повторений: 601 раз

Тоннаж: 11410 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты