Оксана
08.06.2018 19:37

Дневник тренировок за 08.06.2018

Все... бегать я больше не могу.. очень жарко в спортзале...Буду быстро ходить... 

Первая тренировка 16:00 18:00

Суперсет
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
14
14
73
Вес снаряда
20
20
20
20
20
1460
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
6
6
7
7
7
495
Суперсет
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
25
25
25
25
1800
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
11
15
10
10
76
Вес снаряда
20
25
25
25
27.5
27.5
1875
Суперсет
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
10
15
10
12
77
Вес снаряда
20
25
25
25
25
25
1850
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
30
40
40
40
40
2850
Суперсет
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
6
6
7
7
7
495
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
7
8
8
8
8
585
Ходьба 6,4 км/час
1
2
3
Итог
Время
60
0
60
Итоги за день
Энергозатраты: 678 ккал
Время: 60 мин
Количество повторений: 601 раз
Тоннаж: 11410 кг
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ