Оксана
25.06.2018 08:22
Дневник тренировок за 24.06.2018
Эх... хорошая тренировочка получилась у меня вчера... Люблю утро
воскресения, да и вообще не только утро))) Весь день посвященный
только себе.. С утра тренировка, после обеда массаж и
спа-процедуры....
Ходьба 6,4 км/час
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
30 |
50 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
7 |
7 |
7 |
495 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
80 |
|
Вес снаряда |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
48 |
108 |
|
Вес снаряда |
30 |
35 |
40 |
45 |
2250 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
10 |
630 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
24 |
26 |
122 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
610 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
6 |
7 |
7 |
7 |
7 |
510 |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
7 |
860 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
25 |
1575 |
Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
18 |
18 |
23 |
2610 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
450 |
Результаты за день
Энергозатраты: 678 ккал
Время: 50 мин
Количество повторений: 950 раз
Тоннаж: 11490 кг
2
3
Оксана
25.06.2018 10:43
Irina,
ну знаете... на такое чудо я бы все воскресения променяла.....
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
