Оксана
26.06.2018 05:45
Дневник тренировок за 25.06.2018
Пришла вчера в спортзал после работы, а там хорошо так, прохладно,
людей немного..., а я еще уговаривала себя идти после жаркого
рабочего дня... В общем, я в спортзале даже не напахалась, а
отдохнула))) А то уж подумывала брать следующий абонемент или
нет..., в прошлые разы как-то кондеры не справлялись
Ходьба 6,4 км/час
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
80 |
|
Вес снаряда |
Наклоны со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
525 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
27.5 |
27.5 |
1875 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
20 |
1200 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
8 |
8 |
555 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
10 |
10 |
10 |
10 |
54 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
810 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
9 |
9 |
9 |
645 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
12 |
12 |
12 |
840 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
25 |
30 |
7 |
62 |
Результаты за день
Энергозатраты: 767 ккал
Время: 92 мин
Количество повторений: 584 раз
Тоннаж: 6450 кг
2
