Дневник питания за 26.06.2018

Доела сегодня все, что готовила... И после работы два часа на кухне... Лучше б в спортзал сходила... Вот раньше бы сроду не готовила в будние дни, салат нарезала, колбаску на хлебушек положила, чаем с печенюшкой запила и окей.... А тут... овощи туши, борщ вари, мясо маринуй....))))) Но до выходных относительная свобода от кухни))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Суп Харчо	186	52	1	2	6
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	6	12	0	0	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Итого	656	85	2	2	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Творожная масса	151	359	16	21	23
Итого	381	361	16	21	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	142	240	9	8	30
Салат огурцы с помидорами	150	73	1	5	5
Хлебцы гречнево-пшеничные	12	43	1	0	9
Итого	304	356	12	14	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген с лесным орехом	40	136	2	3	25
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Суп Харчо	209	59	1	2	7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	4	8	0	0	1
Итого	483	205	3	5	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Макароны	89	150	5	5	19
Салат огурцы с помидорами	100	48	0	3	3
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	33	86	2	1	17
Итого	456	304	9	10	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Соя, белковый изолят (дериват)	40	135	32	1	2
Сибирская клетчатка	6	4	0	0	0
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	248	220	38	3	11
Итого за день	2528	1533	83	57	172