Оксана

Оксана 06.07.2018 14:01

Дневник тренировок за 06.07.2018

Два года хожу в спортзал и только сейчас узнала, что можно взять один безлимитный абонемент на двоих. Теперь можно посещать чаще, а платить меньше... Как раз его посещает сотрудница и живем мы рядом, так что компания по экономии у меня есть.. Со следующей недели начну заниматься чаще..))

Первая тренировка

Суперсет 180 ккал

Глубокие приседания со штангой

1
-
x
15

2
20
x
15

3
25
x
15

4
27.5
x
15

5
27.5
x
15

6
27.5
x
15

Итого
1912

90

Подъём ног в упоре

15, 15, 15, 15, 15

Суперсет 13 ккал

Сгибание ног в тренажёре лёжа

1
15
x
15

2
15
x
15

3
15
x
15

4
15
x
12

5
15
x
11

Итого
1020

68

Подъём на носки в тренажёре сидя

1
20
x
15

2
20
x
15

3
20
x
15

4
20
x
15

5
20
x
15

Итого
1500

75

Суперсет 49 ккал

Скручивания на наклонной лавке

15, 15, 15, 15, 15

Жим ногами в тренажёре под углом 21 ккал

1
35
x
15

2
40
x
15

3
45
x
15

4
50
x
15

5
2.5
x
48

Итого
2670

108

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 63 ккал

1
7
x
15

2
7
x
15

3
7
x
15

4
7
x
15

5
7
x
15

Итого
525

75

Суперсет 67 ккал

Становая тяга на прямых ногах

1
30
x
15

2
32.5
x
15

3
35
x
15

4
35
x
12

5
35
x
10

Итого
2232

67

Ходьба 6,4 км/час 224 ккал

ходьба (6 км/ч) 184 ккал

20, 20

Результаты за день

Энергозатраты: 801 ккал

Количество повторений: 633 раз

Тоннаж: 9860 кг

Время: 70 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы