Дневник питания за 17.02.2022

Дефицит 1045 - 66 273 ккал
Дефицит должен быть
Сегодня максимум 2360

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	690	6.9	0.8	0.1	0
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Коллаген	5	19.4	3.9	0	0
Щи с кислой капустой	342	125.2	6.2	5.8	12
Отруби ржаные "Здоровое меню"	8	19.2	1	0.2	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	28	73.4	6.2	5.4	0.1
Итого	1817	313	23	16	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0	0	1.4
Ягоды годжи, сушеные	9	31.4	1.3	0	5.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	115	126.5	25.3	0.7	3.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	627	264	29	9	13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы (1 шт-5 гр)	7	20.9	0.7	0.1	4.2
Запеканка с цветной капустой	201	213.5	26.3	8.8	7
Итого	208	234	27	9	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	105	42.6	1.5	2	4.4
Семга запеченая	173	297.9	39.4	15.4	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Итого	365	431	44	18	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
L-Карнитин [XXL Power]	0	0	0	0	0
Омега-3	1	10	0	1	0
Витамин Д3 5000 МЕ (125 мкг)	0	0	0	0	0
Фолиевая кислота 400	0	0	0	0	0
Биотин 800	0	0	0	0	0
Кальций Д3-никомед	1	1	0	0	0
Фолиевая кислота 100 мкг	0	0	0	0	0
Витамин Е	0	0	0	0	0
В-комплекс (В-1,2,5,6)	0	0	0	0	0
Магнезиум	0	0	0	0	0
В-5	0	0	0	0	0
Витамин Д-3 400 МЕ	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Кисель витаминизированный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	0	0	0	0	0
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	0	0	0	0	0
Итого	2	11	0	1	0
Итого за день	3524	2050	143	82	175