9 недель закончились в один день с годом😊 Или на 1 день раньше?😉
- 450 грамм на этой неделе. И разменяла очередной кг.
 Окончанием года довольна.
Еду взвешивала на этой неделе, но состав приготовленных блюд учитывать было не вохможно. Просто брала аналоги из базы.
Средняя примерно учтенная калорийность рациона 1661.
Факт оказался ниже прогноза всего на 50 гр. 
Так что взвешивать, все-равно, полезно, хоть неготовая еда (типа хлеб, сыр, колбаса, фрукты и т.п.) учитывается провильно и это работает.
Активности на этой неделе тоже было чуть больше обычного.
Сегодня ничего считать не буду, но и угощаться буду без фанатизма, но и без ограничений.
Подсчеты начнутся с завтрашнего дня, но на ближайшую неделю так же, как были на этой.

С наступающим всех Новым годом!

Минус  400 гр на этой неделе.
Средняя калорийность 1697. Практически на уровне поддержки.
Предписанная норма для похудения  сейчас - 1482.
Пока план работает.
К сожалению, в ближайшие дни не получится вести подсчет. Я буду взвешивать, но достоверный состав будет неизвестен.
Буду пробовать ориентироваться на изменения своего веса. 
Но все по плану. В районе Нового года я планировала сделать перерыв.
Задача, за 13 дней не вернуть скинутые за 8 недель 3,9 кг.

На данный момент 3 элемента не достигли цели.
Наиболее интересный для меня - основной обмен. 
Что это? 
Приложение сообщает, что у меня он замедленный. 
Везде сообщается, что люди с замедленным обменом легче набирают вес и надо его разгонять.
А надо ли?
Замедленный обмен - это значит все процессы замедлены? 
В том числе и старение?
Может тогда и не разгонять его, а просто диету адаптировать под такую особенность???
👍Заодно  и на еде сэкономлю😃

Нулевой результат на этой неделе.
 Тоже результат после корпоратива🥳, на котором я ни в чем себе не отказывала. 😘
И есть у меня убеждение, что это только на пользу - профилактика срывов.👍
Бокал шампанского тоже выпила, но больше я обычно и не хочу.
Как хороша Москва!!! Как город и как река 😊🌹

Недавно купила у соседки мед. Она бонусом подарила несколько кусочков прополиса. Застала она меня уже в дверях, некогда было уточнять как это использовать. Я бодро ответила, что да знаю что это... На самом деле только слово такое слышала. Так как же это использовать?

- 250 грамм на этой неделе. 
Вес робко тронул границу нормального веса с учетом телосложения, который у меня ниже нормального веса по стандартам ВОЗ!!! 
А вместе с ним % жира уже ушел из элементов не достигших цели и находится теперь в границах нормы. Но слишком близко к верхней границе и требуется внимания.

Результат этой недели минус 250 гр. 
Не плохо с учетом двух тортиков (ну не целиком, по кусочку), круассана и регулярного заливного пирожка.
Но все это в рамках среднего суточного каллоража в районе 1600 ккал. Снижать пока не планирую.
Всего за пять недель минус 3,2 кг. Еще через два кг сделаю перерыв. Все-таки это будет уже около 10% от общего веса. Дам организму адаптироваться. Если Новый год наступит раньше, то значит перерыв будет раньше.
А еще на этой неделе удалось сходить на концерт в кз им Чайковского. Конценрт из серии "Молодые таланты". Какой же это космос. Что то потрясающее. Такие талантливые солисты...

Как и ожидалось, результаты прошедшей недели более скромные, чем предыдущих, всего минус 150 грамм. Общий результат минум 3 кг за три недели. Прогноз был минус 1,81. А это значит, что, возможно, в ближайшее время бвигаться продолжу медленнее. Но это меня устраивает. 
Рада, что масса висцерального жира теперь устойчиво 6, а не 7. Хоть и 7 было еще в пределах нормы.