Сарлен

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сарлен 14.02.2019 20:42

Дневник питания за 14.02.2019

Дурацкая это диета, видимо... Количество углеводов зашкаливает, а я еще меньше чем рекомендовано каш ем, почти на 40 %.

Завтрак

Кофе чёрный без сахара

200 г · б 0.4 · ж 1 · у 0.4

ккал

Омлет натуральный

130 г · б 15.9 · ж 23.9 · у 2.5

288.5

ккал

Слегка голоден → Слегка сыт

Почему Физический голод

Итого 302 ккал · Б 16 · Ж 24 · У 2

Утренний перекус

Овсяные хлопья "геркулес"

30 г · б 3.7 · ж 1.9 · у 18.5

105.6

ккал

Кофе чёрный без сахара

200 г · б 0.4 · ж 1 · у 0.4

ккал

Голоден → Ни голоден, ни сыт

Почему Физический голод

Итого 119 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 18

Обед

Кофе чёрный без сахара

200 г · б 0.4 · ж 1 · у 0.4

ккал

Банан

76 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 16

ккал

Груша

62 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 6.4

29.1

ккал

Овсяные хлопья "геркулес"

40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.7

140.8

ккал

Очень голоден → Слегка голоден

Почему Физический голод

Итого 256 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 47

Дневной перекус

Груша

62 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 6.4

29.1

ккал

Итого 29 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6

Ужин

Овсяные хлопья "геркулес"

30 г · б 3.7 · ж 1.9 · у 18.5

105.6

ккал

Помидор (томат), парниковый

60 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3

8.4

ккал

Огурец парниковый

121 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.3

13.3

ккал

Итого 127 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 23

Вечерний перекус

Катык Термостатный [Избенка]

50 г · б 1.4 · ж 2 · у 2.1

ккал

Итого 32 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 2

Вечерний перекус 2

Молоко 3,2% [Просто Молоко]

200 г · б 5.6 · ж 6.4 · у 9.4

118

ккал

Итого 118 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 9

Итого за день 985 ккал · Б 39 · Ж 42 · У 110

Макронутриенты

Калории
985.4

min 1284 1366

72.1%

Белки
39.2

47.8%

Жиры
42.4

70.7%

Углеводы
110.3

125

88.2%

Вода
1059.01

2427

43.6%

Клетчатка
11.8

59%

Витамины и минералы

Рейтинг

51.2%

b-car

8.5%

В1

43.7%

41%

Холин

72.2%

67.3%

37.2%

11.9%

B12

26%

38.4%

26%

47.1%

97.4%

вит.К

27.2%

63.4%

Калий

64.4%

24.2%

446%

52.9%

20.4%

90.2%

17.1%

60%

23.2%

342%

216%

87.4%

31.8%

56.4%

3.6%

25.5%

43.7%

Энергетический баланс

Приход

985 ккал

Расход

1798 ккал

Итого

-813 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

14.02.2019 20:55

Наташа, год назад про диету на кашах прочитала. Только мнение: в первую очередь, будут страдать слизистые.

Ответить

Ольга

14.02.2019 21:01

1. Количество углеводов у вас не зашкаливает, а меньше нормы на 12,5%
2. У вас какая-то специальная диета?
3. В чём смысл почти во все приёмы пищи включать овсянку? Существуют и другие крупы, макароны, овощи в конце-концов...
4. Мясо-рыбу принципиально не едите?
5. Вы за этот день судя по дневнику не наели даже на базовый метаболизм, - не удивительно, что голодно...

....сорри, посмотрела ваш блог - диета с кашами...действительно, дурацкая

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты