Сарлен
19.02.2019 21:04

Дневник питания за 19.02.2019

Началась командировка:cry: а я уже заценила эту офигенную методу. Аэрофлотовский круассан помог конечно с жирами, углеводами и каллориями, но это отрава. Заценила сегодня отруби - это ВЕЩЬ. Просто был совет недели. Спасибо!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
29
177.8 1.2 19.1 0.3
Вода
180
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл]
19
46.4 2.2 0.3 8.6
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Йогурт 1,5% [ВкусВилл]
50
22 1.6 0.8 2.2
Черносмородиновый джем
20
56.8 0.1 0 14.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
82.6 6 6.5 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени с Говядиной и Свининой [ВкусВилл]
120
225.6 13.2 4.8 32.4
Вода
180
0 0 0 0
Салат "Щетка"
70
54.5 0.9 3.7 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Творог 5% жирности
81
117.5 17 4.1 2.4
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
53
35 1.5 2.1 2.2
Черносмородиновый джем
20
56.8 0.1 0 14.6
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Круассан с говядиной
100
227 12 12.6 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Яйцо перепелиное
63
105.8 7.5 8.3 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена RS 19.02.2019 21:59
Наташа, Вы  как  нибудь  семена  льна  попробуйте 7-10 гр  (размалываю в кофемолке), но лучше  дома в  субботу  вечером пробовать, посмотреть спокойно на  выходных,  реакция  у  всех  разная. 
Сарлен 19.02.2019 22:07
Спасибо, я их очень люблю. я их заваривала. Еще пробовала  в хлебе, а вот размалывать не пробовала.
А после размалывания их как употреблять?
Елена RS 20.02.2019 08:21
Наташа,  это  уже  от желания  зависит ,  с  кефиром для  перистальтики, с  водичкой -  поменьше  стимулирует  ЖКТ,  в салатик...  
Читала  по применению семен льна -  рекомендуют не нагревать.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы