Дневник питания за 18.03.2019

С белками и жирами стало получаться лучше, если бы не теннис с углеводами тоже был бы порядок. Но калорийность не минимум минимальный. Догоняться не буду. Поберегу себя для потолстительной командировки на следующей неделе в место со вкусным кофе.
P.S. микроэлементы лучше на самом деле, просто пришлось творог взять не из основной базы, т.к. от туда Б не подходили

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10)	1	0	0	0	0
Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью [ВкусВилл]	5	17.3	0.5	0.2	3.5
Гуакамоле N	20	54.7	0.3	5.6	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
спагетти с сулугуни и яйцом	120	223.7	13	8.3	24
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	752	317	14	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	85	51	2.5	2.7	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Цинкит	0.25	0	0	0	0
Сорбит пищевой	0.5	1.8	0	0	0.5
Итого	445	54	2	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре N	163	114.9	3.4	1.6	21.4
Утка запеченная с Mango Chutney	128	350.2	26.8	21.2	12.9
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	616	487	31	23	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Пряники с Шоколадом [Посиделкино]	40	148	2.2	2.2	29.6
Итого	400	149	2	2	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	85	51	2.5	2.7	4
Вода	750	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	845	109	4	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из топинамбура N	15	43.6	1.5	0.1	9.2
Творог 5% [Избенка]	100	121	16	5	3
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью [ВкусВилл]	5	17.3	0.5	0.2	3.5
Итого	352	345	25	11	33
Итого за день	3610	1463	80	61	144