С белками и жирами стало получаться лучше, если бы не теннис с
углеводами тоже был бы порядок. Но калорийность не минимум
минимальный. Догоняться не буду. Поберегу себя для
потолстительной командировки на следующей неделе в место со вкусным
кофе.
P.S. микроэлементы лучше на самом деле, просто пришлось творог
взять не из основной базы, т.к. от туда Б не подходили
Завтрак
Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью [ВкусВилл]
5 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 3.5
17.3
ккал
Гуакамоле N
20 г · б 0.3 · ж 5.6 · у 0.3
54.7
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
спагетти с сулугуни и яйцом
120 г · б 13 · ж 8.3 · у 24
223.7
ккал
Мед пчелиный
6 г · б 0 · ж 0 · у 4.8
19.7
ккал
Итого 317 ккал · Б 14 · Ж 14 · У 32
Утренний перекус
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
85 г · б 2.5 · ж 2.7 · у 4
51
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.6
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Цинкит
0.25 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сорбит пищевой
0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
1.8
ккал
Итого 54 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 4
Утренний перекус 2
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Картофельное пюре N
163 г · б 3.4 · ж 1.6 · у 21.4
114.9
ккал
Утка запеченная с Mango Chutney
128 г · б 26.8 · ж 21.2 · у 12.9
350.2
ккал
Перец сладкий красный
52 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.8
14
ккал
Огурец парниковый
73 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4
8
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 487 ккал · Б 31 · Ж 23 · У 38
Дневной перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.6
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пряники с Шоколадом [Посиделкино]
40 г · б 2.2 · ж 2.2 · у 29.6
148
ккал
Итого 149 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 29
Дневной перекус 2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
85 г · б 2.5 · ж 2.7 · у 4
51
ккал
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
10 г · б 2.1 · ж 5.1 · у 1.1
58.4
ккал
Итого 109 ккал · Б 4 · Ж 7 · У 5
Ужин
Сироп из топинамбура N
15 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 9.2
43.6
ккал
Творог 5% [Избенка]
100 г · б 16 · ж 5 · у 3
121
ккал
Яблоко
182 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.8
85.5
ккал
Яйцо куриное
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью [ВкусВилл]
