Сарлен
23.03.2019 23:06
Дневник питания за 23.03.2019
Вот опять кажется, что что то не так. По ощущениям вообще никакого
дифицита калорий нет. Весы вроде работают правильно. В чем ошибка?
Возможно, потому что белка и клетчатки стала есть больше чем
обычно? Но они в пределах нормы и в рамках калоража.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша N |
178
|
185.1 | 7.8 | 6.8 | 23.1 |
| Сироп из топинамбура N |
10
|
29.1 | 1 | 0.1 | 6.1 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир детский N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 296 | 15 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Цинкит |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбит пищевой |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Гуакамоле N |
22
|
60.1 | 0.4 | 6.1 | 0.3 |
| Итого | 347 | 79 | 1 | 6 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью [ВкусВилл] |
5
|
17.3 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Икра вобельная пробойная |
30
|
42.6 | 7.2 | 1.5 | 0 |
| Помело |
161
|
61.2 | 1.2 | 0.1 | 13.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 398 | 126 | 9 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Суп с индейкой N |
313
|
110.2 | 10.3 | 2.8 | 10 |
| Витамин Е 100 мг N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
219
|
102.9 | 0.9 | 0.9 | 21.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 795 | 264 | 12 | 3 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра вобельная пробойная |
30
|
42.6 | 7.2 | 1.5 | 0 |
| Хлебцы Мультизлак с Морской Солью [ВкусВилл] |
5
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 235 | 60 | 7 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
78
|
57.3 | 1.5 | 0.3 | 12.1 |
| Морковь (Варка со сливом) |
37
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 252 | 161 | 4 | 8 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Сироп из топинамбура N |
15
|
43.6 | 1.5 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 120 | 195 | 23 | 5 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Варенье из садовой земляники Вкусвил |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.2 |
| Итого | 195 | 149 | 5 | 5 | 18 |
| Итого за день | 3383 | 1334 | 78 | 45 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Сарлен
24.03.2019 09:35
Mazabuganga, спасибо! Я тоже так,
приерно думала, в последние два дня уже запаниковала, но это
ощущение не по последним двум 
Сарлен
24.03.2019 09:58
Mazabuganga, еще видимо, волнение,
потому что сначала ела ниже базового уровня, а теперь по нему.
Теперь может замедлиться обмен. Вот что волнует, и перестала так
быстро худеть как сначала.
Сарлен
24.03.2019 10:15
интересно, а сколько этой сначало уходящей воды в % от массы тела
сначала уходит?
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
Интересные блоги
