Сарлен

Сарлен 23.03.2019 23:06

Дневник питания за 23.03.2019

Вот опять кажется, что что то не так. По ощущениям вообще никакого дифицита калорий нет. Весы вроде работают правильно. В чем ошибка? Возможно, потому что белка и клетчатки стала есть больше чем обычно? Но они в пределах нормы и в рамках калоража.

Завтрак

Овсяная каша N

178 г · б 7.8 · ж 6.8 · у 23.1

185.1

ккал

Сироп из топинамбура N

10 г · б 1 · ж 0.1 · у 6.1

29.1

ккал

Яйцо куриное (Варка вкрутую)

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10)

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рыбий жир детский N

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 296 ккал · Б 15 · Ж 12 · У 29

Утренний перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), парниковый

125 г · б 0.8 · ж 0 · у 4.8

17.5

ккал

Цинкит

0.25 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сорбит пищевой

0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.8

ккал

Гуакамоле N

22 г · б 0.4 · ж 6.1 · у 0.3

60.1

ккал

Итого 79 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 5

Утренний перекус 2

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью [ВкусВилл]

5 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 3.5

17.3

ккал

Икра вобельная пробойная

30 г · б 7.2 · ж 1.5 · у 0

42.6

ккал

Помело

161 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 13.9

61.2

ккал

Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]

2 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2

5.4

ккал

Итого 126 ккал · Б 9 · Ж 1 · У 18

Обед

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Петрушка свежая

8 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

3.9

ккал

Морковь

44 г · б 0.6 · ж 0 · у 3

15.4

ккал

Суп с индейкой N

313 г · б 10.3 · ж 2.8 · у 10

110.2

ккал

Витамин Е 100 мг N

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

219 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 21.5

102.9

ккал

Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]

2 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2

5.4

ккал

Мед пчелиный

8 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.4

26.2

ккал

Итого 264 ккал · Б 12 · Ж 3 · У 42

Дневной перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Икра вобельная пробойная

30 г · б 7.2 · ж 1.5 · у 0

42.6

ккал

Хлебцы Мультизлак с Морской Солью [ВкусВилл]

5 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.6

ккал

Итого 60 ккал · Б 7 · Ж 1 · У 3

Дневной перекус 2

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Петрушка свежая

9 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7

4.4

ккал

Картофель (Варка в кожуре)

78 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 12.1

57.3

ккал

Морковь (Варка со сливом)

37 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.8

9.9

ккал

Огурец парниковый

78 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5

8.6

ккал

Сметана 15% жирности

50 г · б 1.3 · ж 7.5 · у 1.8

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

0.3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.6

ккал

Итого 161 ккал · Б 4 · Ж 8 · У 18

Вечерний перекус

Творог 5% жирности

105 г · б 22.1 · ж 5.3 · у 3.2

152.3

ккал

Сироп из топинамбура N

15 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 9.2

43.6

ккал

Итого 195 ккал · Б 23 · Ж 5 · У 12

Вечерний перекус 2

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

180 г · б 5.2 · ж 5.8 · у 8.5

108

ккал

Варенье из садовой земляники Вкусвил

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.2

41.4

ккал

Итого 149 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 18

Итого за день 1334 ккал · Б 78 · Ж 45 · У 149

Макронутриенты

Калории
1334.1

min 1477 от 1557 до 1637

85.7%

Белки
78.8

от 93 до 98

84.7%

Жиры
45.1

от 68 до 72

66.3%

Углеводы
149.1

от 142 до 150

100%

Вода
3477.199

2774

125%

Клетчатка
19

95%

Витамины и минералы

Рейтинг

287%

b-car

267%

В1

4059%

103%

Холин

79.6%

1313%

77.8%

36.3%

B12

125%

237%

19.4%

697%

77.2%

вит.К

281%

107%

Калий

150%

93.4%

489%

73.8%

253%

150%

227%

69.8%

90.9%

299%

100%

112%

158%

145%

60.9%

92.7%

71.9%

Энергетический баланс

Приход

1334 ккал

Расход

2055 ккал

Итого

-721 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сарлен

24.03.2019 09:35

Mazabuganga, спасибо! Я тоже так, приерно думала, в последние два дня уже запаниковала, но это ощущение не по последним двум 😊

Ответить

Сарлен

24.03.2019 09:58

Mazabuganga, еще видимо, волнение, потому что сначала ела ниже базового уровня, а теперь по нему. Теперь может замедлиться обмен. Вот что волнует, и перестала так быстро худеть как сначала.

Ответить

Сарлен

24.03.2019 10:15

интересно, а сколько этой сначало уходящей воды в % от массы тела сначала уходит?

Ответить