Сарлен

08.04.2019 16:12

Дневник питания за 08.04.2019

Меню на сегодня. Все с недобором, потому что в ночи будет еще ужин в самолете. Первый раз заказала низкокалорийное питание. Интересно, что же это будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники N	106	186.3	6.9	6.8	24.5
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	21	86.7	6.3	6.8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Vitamin K2	1	0	0	0	0
Итого	543	316	13	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	113	46.3	0.9	0.5	8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	513	48	1	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с картошкой N	57	222.2	17	15	3.8
Винегрет с каперсами N	100	59.1	2	2	8.3
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	361	294	19	17	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог Зёрнышко 5% [ВкусВилл]	113	136.7	18.1	5.7	3.4
Сироп из Фиников [ВкусВилл]	9	28.4	0.2	0.1	6.8
Горошек зеленый. Консервы	107	42.8	3.3	0.2	7
Итого	429	207	21	5	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Пшеничная крупа	40	136.8	4.5	0.8	26.3
Сироп из Фиников [ВкусВилл]	8	25.2	0.2	0.1	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	348	222	7	4	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2994	1088	63	41	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сарлен 09.04.2019 04:10

Низкокалорийное питание -это был правильный выбор. Съедобнее обычного. Шпинат -прямо мне подарок. Салат из булгура с мятой, помидорами, листьями салата и оливками - тоже так живенько. Оливковое масло было, но добавлять его не стала. Зерновая булочка-прикольней уставшей стандартной “Люкс».

Сарлен 09.04.2019 04:14

Так и встретили восход над городом с новым названием Нул-Султан. Разница с Москвой -3 часа. Уже и завтракать пора С улыбкой

вот так вот лишние килограммы и набираются. Если в сутках получается не 24 часа, а 27 или 28 то позавтракать или поужинать удаётся дважды...

Елена RS 12.04.2019 10:39

Сарлен, хорошо выглядит "низкокалорийное питание". Не знаю почему, зачастую еда в таких комплексных обедах своего положенного вкуса не имеет. Может быть реакция вкусовых рецепторов зависит от высоты С улыбкой

Елена RS 12.04.2019 10:39

Сарлен, красиво)
Приятно два раза позавтракать Широкая улыбка

, можно вписать в перекус.

Tina 12.04.2019 10:49

Сарлен, интересно, надо будет попробовать. Я раз брала кошерное, было интересно, что туда кладут, плюс говорили, что порции большие. Было больше фруктов, чем в обычном (3 порции), красная рыба была в горячем, много овощей, не было молочных продуктов, выпечка тоже была без молока.

Сарлен 12.04.2019 17:39

Tina, да, кошерное тоже брала для разнообразия. Сегодня с той же целью -мусульманское. Тоже с красной рыбой и приличным рататуем. Спец. Как то съедобнее получается. Религиозные предприниматели, видимо, более серьезно к качеству относятся. Нужно ещё фруктовое попробовать. К индуистскому пока не готова С улыбкой

))

Сарлен 12.04.2019 17:41

Елена RS, вкуса нет, думаю, потому что его туда не кладут С улыбкой

))) винишко вот в аирфрансовских маленьких бутылочках очень даже себе ничего.... вкус от высоты не пропадает С улыбкой

))

Сарлен 12.04.2019 17:43

Елена RS, сегодня справилась. Завтрак в Казахстане, поздний обед в самолете. Ужинать буду дома. Перекус -кофе

Tina 12.04.2019 22:06

Сарлен, я читала отзыв, что фруктовое меню очень...голодное.) В хинду меню, наверное, просто не будет говядины, мой коллега и сосед индус всегда готовил курицу, нут, рис, а когда у него случались застолья, мы всем рабочим коллективом ликовали.) Хотя еда на любителя, да.

Сарлен 12.04.2019 22:35

Tina, я не очень их пряные смеси люблю. Да, это рис с курицей обычно в разных соусах, может быть с чатни. В Индии это ещё и суперостро все. Ну тут то, наверное, адаптированный вариант.Мне только их рости нравятся, так кажется хрустящие хлебцы зовутся.

Сарлен 12.04.2019 22:37

Tina, ну тут то да, просто без говядины будет. Тут как то наблюдала, как стюардесса баранину индийцам как beef перевела... буквально, лишила людей выбора...

Сарлен 12.04.2019 22:41

В этот раз не выгнала себя бегать Печально

. Завтра встану на весы и упаду в обморок. Сегодня даже не решилась...

Tina 12.04.2019 22:48

Сарлен, тогда да, фруктовое меню лучший вариант. Оно зато летом наверняка будет к месту, тепло, хочется лёгкого и сочного.)

Tina 12.04.2019 22:49

Сарлен, отличный английский, экономит кучу продуктов!

Сарлен 13.04.2019 07:55

Сарлен, наказание малодушным прилетело незамедлительно +1,3 Удивленно

Что то, конечно, вода, выпитая за вчерашний длинный день.... Но я знаю, что это отговорки

Сарлен 13.04.2019 08:33

Tina, ага, и для ночных перелетов, я что то забыла про него в этот раз. Может и не по феншуй, но в ночи мне как то фрукты приятнее чем мясо, опять же антиоксиданты