Дневник питания и тренировок за 15.04.2019

Вот так выглядит стресс, который хотел меня съесть. Но я его опередила. И съела. А планирование было идеальным. Пошла на кухню за грушей, а их съели. Была пицца.... Малодушие:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая крупа	40	125.2	4	0.5	26.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	123.9	8.9	9.7	0.1
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10)	1	0	0	0	0
Итого	579	337	16	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Цинкит	0.25	0	0	0	0
Сорбит пищевой	0.5	1.8	0	0	0.5
Итого	470	137	3	3	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пицца Мясное Удовольствие [Папа Джонс]	75	186.8	8.6	10.7	14
Гавайская Пицца [Папа Джонс]	75	162	7.9	2.6	26.9
Итого	350	348	16	13	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зёрнышко 5% [ВкусВилл]	133	160.9	21.3	6.7	4
Вода	750	0	0	0	0
Клубника	181	74.2	1.4	0.7	13.6
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	7	28.9	2.1	2.3	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]	5	15.5	0.5	0.1	3.3
Итого	1191	407	32	19	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3390	1230	68	49	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День то начинался прекрасно... и в 5.00 встала... Надеюсь хоть как то помогло против пиццы Смущаюсь

теннис

	1	2	Итог
Время	55		55

Результаты за день

Энергозатраты: 308 ккал

Время: 55 мин

Александр 15.04.2019 21:12

Вы же не доели даже до нижней границы нормы. При чём тут пицца? Удивленно

Сарлен 15.04.2019 21:16

потому что посде пиццы я сначала ничего не хотела, а теперь больше ничего не хочу. А с пиццей то вместо нормальной еды по нутриентам все печальней

Сарлен 15.04.2019 21:18

Александр, но вообще вы правы, это все какая то паника нездоровая... надо еще что то съесть! Спасибо!

Александр 15.04.2019 21:19

Сарлен, меньше морочьте голову мелочами. С улыбкой

Удач!

Сарлен 15.04.2019 21:26

Александр, С улыбкой

спасибо!

Елена RS 15.04.2019 22:11

Сарлен, завтра все будет лучше) и нутриенты наберутся. Стресс гораздо хуже.

Пицца - очень вкусная еда, только ккал многовато и нутриентов мало.

Сарлен 15.04.2019 22:42

Елена RS, у меня пица вместе с майонезом и сырокопченой колбасой вообще едой не считается... это, скорее, как социальный алкоголизм.... чувствую себя как будто зашла на кухню и съела штору Печально