276/6
Всё, аут. Вечерние перекусы отменила,
пошла на боковую. Потому - светофор
Вчерашняя поддержка получилась совсем без
дефицита, даже с перебором белков - сегодня с весами всё ок. Эту
неделю вес колеблется в пределах 51,7 - 52,2, туда-сюда - похоже он
понял, что падать дальше некуда и лезть вверх смысла нет. Вчера
достала летний гардероб - некоторые вещи болтаются просто
неприлично. Муж зашёл - подумал, что я его брюки меряю 😊 (188/96). Зато в те
шмотки, которые уже давненько висят без дела (в силу невозможности
втиснуться) - влетаю со свистом и чувствую в них себя хорошо.
Обновление летнего гардероба неизбежно.
За это время пришла к мысли, что для
меня комфортный режим складывается такой: калораж порядка 1500
ккал, из них - жиры по норме 53, углеводов 160-170, белки - по
настроению от 50 (привет, ВОЗ) до 100 (привет, Лайл).+ контроль
микронутриентов ( в т.ч. холестерин меньше 200), натрий/калий,
раскладка ЖК, омеги-витаминки. Основное количество надо набирать в
первой половине дня, вечер - по остаточному принципу (есть риск не
выесть). Шлифуем тушку к сезону домашней гимнастикой, массажем, а
там не за горами уже морские купания. А осенью подумаю про
гантельки, планки и, может быть, что-нибудь зальное. Ну и ходьба -
с палками и без. Пока план такой.
Завтра отдохну от подсчётов (задолбалась),
а потом - снова, по плану. Но ежедневные публикации прекращаю,
только по настроению или необходимости. Всем спокойной ночи,
сладких снов и ЗОЖных успехов.
