Сарлен

Сарлен 10.05.2019 19:10

Дневник питания за 10.05.2019

Весы второй день радуют циферками 58,5. Все получилось так как хотела. Поэтому такой пир горой сегодня 😊 Бывает. Вообще никаких угрызений совести. Завтра потихонечку начну возвращаться к нормальному режиму

Завтрак

Фасоль кидни, проросшая, вареная с солью

50 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 2.4

16.5

ккал

Ватрушки (из дрожжевого теста)

47 г · б 6.3 · ж 5.6 · у 20

150.1

ккал

Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве

33 г · б 8.2 · ж 9.1 · у 0.7

117.5

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами

15 г · б 0.6 · ж 5.9 · у 7.7

85.4

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 369 ккал · Б 17 · Ж 20 · У 30

Утренний перекус

Подсолнечник, семечки, сушеные

5 г · б 1 · ж 2.6 · у 0.6

29.2

ккал

Овсяная каша N

80 г · б 3.5 · ж 3 · у 10.4

83.2

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

15 г · б 1 · ж 0.2 · у 6

30.2

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

18 г · б 0.3 · ж 16.2 · у 0

146.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 291 ккал · Б 6 · Ж 22 · У 16

Утренний перекус 2

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

15 г · б 0.4 · ж 0.5 · у 0.7

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами

15 г · б 0.6 · ж 5.9 · у 7.7

85.4

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 98 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 9

Обед

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Суп-пюре из зеленого горошка

200 г · б 8 · ж 6 · у 21

165.4

ккал

Говядина, щуп, постное мясо, сырая

40 г · б 9 · ж 1.2 · у 0

49.6

ккал

Сметана 15% жирности

4 г · б 0.1 · ж 0.6 · у 0.1

6.5

ккал

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное

20 г · б 1.2 · ж 3.6 · у 13.2

ккал

Сдоба обыкновенная

31 г · б 2.5 · ж 1.6 · у 17

93.3

ккал

Яйцо куриное

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Мороженое пломбир

40 г · б 1.5 · ж 6 · у 8.2

92.8

ккал

Финиковый сироп N

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.5

6.3

ккал

Итого 582 ккал · Б 28 · Ж 24 · У 61

Дневной перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Итого 95 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 20

Дневной перекус 2

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Горбуша

22 г · б 4.5 · ж 1.4 · у 0

30.8

ккал

Рагу овощное по 1-226

215 г · б 4.1 · ж 9.7 · у 22.8

195.7

ккал

Компот персиковый по 2-122

75 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.4

ккал

Пельмени из говядины и свинины

40 г · б 5.4 · ж 4.8 · у 12.3

110.8

ккал

Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином

20 г · б 1.9 · ж 2.2 · у 6.6

ккал

Итого 457 ккал · Б 16 · Ж 18 · У 58

Вечерний перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1893 ккал · Б 70 · Ж 92 · У 196

Макронутриенты

Калории
1893.8

min 1229 1313

144%

Белки
70.8

89.6%

Жиры
92.9

160%

Углеводы
196.5

120

164%

Вода
3056

2333

131%

Клетчатка
15.5

77.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

168%

b-car

95.6%

В1

82.7%

91.4%

Холин

74.1%

81.3%

67.8%

32.2%

B12

117%

60.1%

39.1%

75.4%

57.1%

вит.К

5.3%

109%

Калий

111%

83.7%

222%

77.3%

161%

153%

67.1%

81.3%

39.9%

202%

105%

91.3%

121%

119%

57.3%

57.5%

64.8%

Энергетический баланс

Приход

1894 ккал

Расход

1728 ккал

Итого

166 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сарлен

10.05.2019 19:45

Татьяна, спасибо!!!

Ответить

Елена RS

10.05.2019 20:36

Сарлен, замечательно, 58,5 кг. Ура!

Ответить

Сарлен

10.05.2019 21:03

Елена RS, спасибо! Ура что не растолстела, некоторое время назад уже как то и 58,3 случалось 😊

Ответить

Ольга

11.05.2019 00:54

Первый юбилей - пятёрочка ушла 😊 Поздравляю🌹

Ответить

Сарлен

11.05.2019 11:31

Ольга, спасибо!!!😊 она так гуляет уже некоторое время, очень хочется двинуться дальше, это уже реально будет достижение, ниже давно не ходила

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги