Сарлен
23.05.2019 19:43
Дневник питания за 23.05.2019
Куриную грудь готовила не сама, точно знаю только вес. Пирожное
тоже примерно идентифицированное, точно только вес, так что на
самом деле вполне может быть на 100-200 ккал больше за сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
32
|
80 | 8.9 | 4.7 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
94
|
55.3 | 2.7 | 2.9 | 4.3 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
27
|
87.2 | 3.1 | 0.3 | 18 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Пантовигар (без кератина) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 774 | 319 | 17 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
80
|
115.2 | 22.4 | 2.9 | 0 |
| Пирожное крошковое |
75
|
291 | 4.4 | 14.6 | 35.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 405 | 408 | 27 | 17 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка (Варка без слива) |
77
|
108.8 | 14.1 | 5.8 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
52
|
11.8 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
108
|
31.3 | 3.9 | 0.6 | 1.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 763 | 308 | 23 | 17 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Черешня |
94
|
48.9 | 1 | 0.4 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 123 | 9 | 4 | 10 |
| Итого за день | 3206 | 1247 | 78 | 53 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Да уж с
дефицитом надо быть осторожнее. Но это то что предлагается
приложением. Решила, следовать по самочувствию, пока этого
достаточно. Я их и не тратила сегодня особо никуда. Опять же скоро
командировки, так уже не до дифицита 
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
Понимаю - занудствую, но калорий я бы добавила, можно остаться без сил.