Дневник питания за 09.06.2019
Лето -это кайф, такая жара, а все ещё есть ландыши. Сегодня немного
удалось замедлиться и заземлиться 😊 сильно с тяпкой не разгонишься, когда вокруг
столько сорняков 😊 нафига мне это? Ну мне это на воздухе больше
нравится чем силовые в зале. Плюс, не получается так часто траву
косить, чтобы был миленький газончик...
Завтрак
Пшенная каша по 1-278
166.8
ккал
Подсолнечное масло
89.9
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
47.3
ккал
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
104.3
ккал
Вода
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Компот из слив венгерка. Консервы
48
ккал
Итого 458 ккал · Б 20 · Ж 20 · У 47
Утренний перекус
Груша
78.5
ккал
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
55
ккал
Вода
0
ккал
Итого 133 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 28
Обед
Вода
0
ккал
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
169.5
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
110.4
ккал
Подсолнечное масло
89.9
ккал
Огурец парниковый
11
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
39.3
ккал
Яйцо куриное
78.5
ккал
Зефир
107.6
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Итого 606 ккал · Б 35 · Ж 25 · У 59
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Вода
0
ккал
Щи боярские
159.9
ккал
Сметана 20% жирности
24.7
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22.1
ккал
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
17.5
ккал
Зефир
78.2
ккал
Финиковый сироп N
9.5
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
49.6
ккал
Итого 361 ккал · Б 17 · Ж 15 · У 39
Итого за день 1559 ккал · Б 74 · Ж 61 · У 174
Макронутриенты
Калории
1559.5
1559.5
min 1209
1287
121%
Белки
74.9
74.9
77
97.3%
Жиры
61.8
61.8
56
110%
Углеводы
174.7
174.7
117
149%
Вода
2757
2757
2286
121%
Клетчатка
13.7
13.7
20
68.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
140%
b-car
3.5%
В1
62.9%
B2
77.8%
Холин
71.7%
B5
123%
B6
119%
B9
34.6%
B12
258%
C
43%
D
151%
E
118%
H
34.6%
вит.К
24.8%
PP
149%
Калий
90.4%
Ca
47.4%
Si
237%
Mg
52.4%
Na
146%
P
123%
Cl
54.5%
Fe
70.6%
I
86.4%
Co
715%
Mn
72.5%
Cu
134%
Mo
95.2%
Se
184%
F
69.1%
Cr
262%
Zn
54.9%
Энергетический баланс
Приход
1560 ккал
Расход
1693 ккал
Итого
-134 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
11
Александр
09.06.2019 20:53
1
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Новые рецепты
