Сарлен

Сарлен 13.06.2019 20:48

Дневник питания за 13.06.2019

Продолжаю пока в режиме расслабления. Лучше, конечно, сладости не лопать совсем непо зожному, но я особо и не налегаю. Вес пока, вроде, стоит, мои весы, конечно могут сделать сюрприз и продемонстрировать + кг сразу неожиданно, но будем надеяться на лучшее

Завтрак

Окорок тамбовский вареный

18 г · б 2.6 · ж 4.6 · у 0

51.8

ккал

Пряники заварные

60 г · б 3.5 · ж 2.8 · у 45

219.6

ккал

Творог Зёрнышко 5% N

73 г · б 11.7 · ж 3.7 · у 2.2

88.3

ккал

Яйцо куриное (Варка вкрутую)

56 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.9

ккал

Огурец парниковый

28 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 452 ккал · Б 25 · Ж 17 · У 48

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Огурцы маринованные с укропом

19 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.3

2.3

ккал

Блины N

66 г · б 3.8 · ж 3.1 · у 13.1

95.5

ккал

Котлеты рубленые из говядины, по 1-444

107 г · б 15.2 · ж 12.2 · у 13.9

227.9

ккал

Щербет с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика]

21 г · б 0.4 · ж 1.1 · у 17.8

81.9

ккал

Апельсин

72 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 5.8

ккал

Морковь

37 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.6

ккал

Итого 451 ккал · Б 20 · Ж 16 · У 53

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Блины N

100 г · б 5.7 · ж 4.7 · у 19.8

144.7

ккал

Котлеты рубленые из говядины, по 1-444

45 г · б 6.4 · ж 5.1 · у 5.9

95.9

ккал

Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная

25 г · б 2.6 · ж 3.1 · у 6.7

ккал

Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

25 г · б 5.3 · ж 4.9 · у 0.9

68.8

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Итого 423 ккал · Б 20 · Ж 18 · У 43

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец сладкий зеленый

7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

1.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

61 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3

8.5

ккал

Окорок тамбовский вареный

23 г · б 3.3 · ж 5.9 · у 0

66.2

ккал

Огурец парниковый

27 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

ккал

Театральная Помадка [Волжский Пекарь]

20 г · б 0.6 · ж 0.9 · у 12.3

74.2

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

97 г · б 2.8 · ж 2.4 · у 4.7

52.4

ккал

Джем из Инжира [St. Dalfour]

9 г · б 0 · ж 0.1 · у 4

17.1

ккал

Итого 223 ккал · Б 7 · Ж 9 · У 24

Итого за день 1552 ккал · Б 73 · Ж 61 · У 168

Макронутриенты

Калории
1552.9

min 1209 1292

120%

Белки
73.9

94.7%

Жиры
61.8

108%

Углеводы
168.8

118

143%

Вода
2945

2295

128%

Клетчатка
10.2

51%

Витамины и минералы

Рейтинг

125%

b-car

101%

В1

55.7%

91.4%

Холин

63.2%

73.5%

33.6%

23.8%

B12

79.1%

93.8%

18.2%

36.1%

61.7%

вит.К

23.6%

127%

Калий

84.2%

85.6%

166%

51.4%

184%

147%

46%

58.6%

33.3%

180%

37%

54.8%

106%

107%

58.9%

39.1%

34.7%

Энергетический баланс

Приход

1553 ккал

Расход

1700 ккал

Итого

-147 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

13.06.2019 21:03

Пряники, помадка, щербет, почти все в рамках БЖУ - красота.

PS Хочется пряников, посмотрю что есть дома)))).

Ответить

Сарлен

13.06.2019 21:38

Елена RS, 😊 пряник не тот что выбираю, просто чудесный. Но те жеикалории. Вкус детства местного производства. Он большой и круглый как тортик, режется кусочками. Повидло между слоями. Тесто с пряностями. Мрррр

Ответить

Елена RS

13.06.2019 21:44

Сарлен, праздник вкуса))) Такой пряник можно и нужно есть для крепкой нервной системы

Ответить

Сарлен

13.06.2019 23:15

Елена RS, о да, этот отечественный рецепт - лучшее, деликатесная вещь за три копейки....

Ответить

Marina

13.06.2019 23:27

Сарлен, похож на "Тульский"!

Ответить

Сарлен

14.06.2019 00:26

Marina, типа тульского, но лучше. Больше начинки, более вкусное тесто. Глазурь тоже более толстая и вкусная. Официальное название Сувенирный. Сейчас производится в Данилове, к нам привозят. Стал чуть пониже, но формы для выпечки те же и рисунок на глазур тот же

Ответить

Елена RS

14.06.2019 09:15

Сарлен, "сувенирный" пряник ))) в детстве бабушка такой покупала - очень вкусный.

Ответить

Marina

14.06.2019 12:01

Сарлен, пряник "Сувенир" - Даниловский хлебозавод? Он круглый или прямоугольный? Или они на вкус и начинку одинаковые?

Ответить

Сарлен

14.06.2019 12:18

Marina, "Сувернирный" г. Данилов

Ответить

Сарлен

14.06.2019 12:18

Marina, Не уточняла название хлебозавода, знаю, что их привозят из г. Данилов. Он круглый, прямоугольных никогда не было. Состоит из двух пряничных коржей, в середине слой повидла с медом, сверху толстый слой глазури с картинкой. Упаковка как у тортика, пластиковая подложка снизу, сверху прозрачная пластиковая объемная крышка на клипсах

Ответить

Marina

14.06.2019 12:50

Сарлен, он?

Ответить

Сарлен

14.06.2019 13:17

Marina, да

Ответить

Marina

14.06.2019 17:47

Сарлен, спасибо, увижу - куплю попробовать!

Ответить

Елена RS

14.06.2019 21:22

Сарлен, у нас пока такой не встречала, хотя я сейчас не захожу в отделы с кондитеркой. Интересно стало попробовать такой пряник, может быть "со вкусом из детства"😉))

Ответить

Сарлен

14.06.2019 21:30

Елена RS, 😊 раритет, сестра его долго ловила, не всегда есть, мои нежные привязанности известны 😊

Ответить

Елена RS

14.06.2019 21:31

Сарлен, спецзаказ, так и подумала) 😃

Ответить