Сарлен

Сарлен 04.07.2019 23:40

Дневник питания за 04.07.2019

Вот что бывает, когда с работы уходишь в 10. Зато очень кстати оказалась Иваси, теперь уже в комплекте со словом сардина. Очень вкусно. Не вкусной еды не бывает. Ее бывает слишком много

Завтрак

Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве

25 г · б 5.2 · ж 6.9 · у 0.1

83.5

ккал

Яйцо куриное (Варка всмятку)

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Хрустящие хлебцы SPAR с сыром и тыквенными семячками

28 г · б 5.3 · ж 5.9 · у 12.6

129.6

ккал

Малина

100 г · б 0.8 · ж 0.5 · у 8.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 339 ккал · Б 17 · Ж 19 · У 21

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад молочный

7 г · б 0.7 · ж 2.4 · у 3.5

38.8

ккал

Яблоко

160 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.7

75.2

ккал

Итого 116 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 19

Обед

Кабачки с соей

200 г · б 13.6 · ж 9.4 · у 14.4

191

ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение)

35 г · б 7.7 · ж 0.6 · у 0.1

36.8

ккал

Подсолнечное масло

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве

36 г · б 10.7 · ж 11.6 · у 0.1

148.7

ккал

Яблоко

160 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.7

75.2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Garlic Thin Crispbread [Finn Crisp]

1 штука · б 0.7 · ж 0.5 · у 4.2

ккал

Итого 480 ккал · Б 33 · Ж 23 · У 34

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

180 г · б 5.4 · ж 2.7 · у 8.6

ккал

Итого 81 ккал · Б 5 · Ж 2 · У 8

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сельдь иваси, крупная

100 г · б 19.5 · ж 17.3 · у 0

234

ккал

Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]

5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.3

15.5

ккал

Мед пчелиный

7 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.6

ккал

Итого 272 ккал · Б 20 · Ж 17 · У 8

Итого за день 1289 ккал · Б 78 · Ж 66 · У 92

Макронутриенты

Калории
1289.8

min 1199 1284

101%

Белки
78.4

102%

Жиры
66.1

118%

Углеводы
92.6

117

79.1%

Вода
2710

2282

119%

Клетчатка
17

85%

Витамины и минералы

Рейтинг

122%

b-car

94.1%

В1

40.5%

90.9%

Холин

63.6%

97.4%

77.3%

40.7%

B12

399%

105%

315%

39.3%

79.6%

вит.К

27.4%

85.2%

Калий

127%

105%

503%

74%

93.9%

146%

51.9%

90%

55%

724%

108%

121%

181%

53.7%

61.8%

170%

57.2%

Энергетический баланс

Приход

1290 ккал

Расход

1690 ккал

Итого

-400 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

04.07.2019 23:44

Отдыхать-отдыхать 😞
Если бы у меня была баночка иваси - съела бы вприкуску с пряником)

Подумалось, что-то редко захожу в продуктовые магазины за "вкусненьким-сладким к чаю", всё чаще со списком и определенными целями.

Ответить

Сарлен

05.07.2019 00:06

Елена RS, а я со списком и определенной целью. Купить вкусненькое. Вкусненькие овощи, вкусненькие фрукты, творог, рыбу и далее по списку😃

Ответить

Елена RS

05.07.2019 00:13

Сарлен, да-да вкусненькое теперь это овощи, фрукты, рыба) Приоритеты поменялись.

Согласна не правильно сформулировала мысли 😊- отредактировала на "вкусненькое-сладкое к чаю".

Спокойной ночи)

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги