Дневник питания за 05.07.2019

ОТПУСК начался!!!!. Завтра будут гости. И скорее всего такой зелени уже не получится, а послезавтра уезжаем к морю:party: Весы с собой решила не брать. Как всегда, можно все, но по одной штуке и не горой, кол-во штук - не много:) Постараться ничего из отпуска не привезти. Посмотрим на сколько закрепляются навыки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси, крупная	100	234	19.5	17.3	0
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]	10	31	1	0.2	6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Малина	90	41.4	0.7	0.5	7.5
Итого	713	360	21	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	600	46	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пельмени из говядины и свинины	99	274.1	13.3	11.9	30.4
Кабачки с соей	157	149.9	10.7	7.4	11.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	557	424	23	19	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кабачки с соей	106	101.2	7.2	5	7.6
Малина	90	41.4	0.7	0.5	7.5
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Творог Зёрнышко 5% N	43	52	6.9	2.2	1.3
Итого	552	246	14	7	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	11	45.4	3.3	3.6	0
Малина	76	35	0.6	0.4	6.3
Хлеб Зерновой Микс [Уральский Хлеб]	15	45.8	1.5	1.1	7.5
Итого	152	204	11	10	14
Итого за день	2874	1281	73	56	119