Сарлен

Сарлен 31.08.2019 07:21

Дневник питания за 30.08.2019

Наконец то реализовала подарочную карту и теперь у меня новая игрушка!!! Умные весы.
И что же они мне сказали? Ну конечно, первым делом, что старые на 200 гр. подвирали. Причем, по последним измерениям, они мне льстили. А я вот предполагала, что то то тут не так.
А еще умные весы сказали, что воды в моем тельце в норме, а вот мышц и жира мало. Про жир, это они погорячились. 28 % - это вообще не мало.
А вот про мышцы я получила отдельное предупреждение. Это единственный показатель, над которым настоятельно посоветовали поработать.
Ну если честно, это тоже было ожидаемо...
Первый порыв - пробежка по потолку с мыслями что же делать...
А потом решила, пока ничего не делать. Понаблюдать за собой недельку в том же режиме...
И начать все-таки занятия по местной программе тренировок для чайников, на регулярной основе.

Завтрак

Варенье из сливы

20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 14.8

57.6

ккал

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

30 г · б 3.7 · ж 1.8 · у 18.4

104.6

ккал

Яйцо куриное

48 г · б 6.1 · ж 5.5 · у 0.3

75.4

ккал

Подсолнечное масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве

31 г · б 9.2 · ж 10 · у 0.1

128

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 394 ккал · Б 19 · Ж 20 · У 33

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Морковь

55 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.8

19.3

ккал

Фолиевая кислота

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пряники заварные

17.5 г · б 1 · ж 0.8 · у 13.1

64.1

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное

18 г · б 1.1 · ж 3.3 · у 11.9

ккал

Итого 213 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 38

Обед

Мусака N

250 г · б 27 · ж 16.5 · у 12.5

310.5

ккал

Яблоко

130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7

61.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 373 ккал · Б 27 · Ж 17 · У 25

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Творожная запеканка N

100 г · б 18.1 · ж 9.8 · у 20

243.5

ккал

Дыня

300 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 22.2

105

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Салат с кальмаром

44 г · б 7.3 · ж 3.1 · у 1.1

61.8

ккал

Картофель (Варка в кожуре)

75 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 11.6

55.1

ккал

Варенье из сливы

20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 14.8

57.6

ккал

Итого 523 ккал · Б 28 · Ж 14 · У 69

Итого за день 1504 ккал · Б 79 · Ж 56 · У 167

Макронутриенты

Калории
1504.4

min 1189 1442

104%

Белки
79.3

104%

Жиры
56.4

104%

Углеводы
167.2

163

103%

Вода
3001

2562

117%

Клетчатка
15

75%

Витамины и минералы

Рейтинг

205%

b-car

176%

В1

56.9%

97.8%

Холин

78.3%

119%

96.8%

286%

B12

126%

129%

21.1%

43.3%

53.7%

вит.К

45.1%

125%

Калий

120%

90.8%

1156%

71.5%

101%

151%

50.4%

85.7%

114%

689%

119%

170%

129%

188%

57.4%

75.9%

68.8%

Энергетический баланс

Приход

1504 ккал

Расход

1898 ккал

Итого

-394 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

31.08.2019 08:07

Сколько уже говорили, что эти весы пальцем в небо все "измеряют".. И все равно..

Ответить

Сарлен

31.08.2019 08:24

Александр, да, я читала, весы меняла для более точного веса. Выпил стакан воды - показания изменились. И нравится что вес в приложения отправляется по блютузу. А за всем остальным буду наблюдать

Ответить

Александр

31.08.2019 08:39

Сарлен, вот да. Весы с блютусом, мне тоже по нраву. 😊
Особенно, когда они тоже ксиаоми, как браслет. И все передают в одну программу.

Ответить

Сарлен

31.08.2019 08:41

Александр, 🎉

Ответить

Сарлен

31.08.2019 17:34

Татьяна, вот что сказали весы