Блог
Войти
Сарлен
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 03.09.2019

Сегодня лучше получилось. Мед - НЗ, если вдруг станет очень голодно. 

Завтрак

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
29 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 13.1
66.1
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
212 г · б 6 · ж 6.6 · у 9.8
124.7
ккал
Какао смесь, порошок
16 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 12.8
63.7
ккал
Печень трески. Консервы
20 г · б 0.8 · ж 13.1 · у 0.2
122.6
ккал
Укроп
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пантовигар (без кератина)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Салат (латук)
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.3
ккал
Морковь
55 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.8
19.3
ккал
Итого 397 ккал · Б 11 · Ж 20 · У 39

Утренний перекус

Груша
180 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 18.5
84.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Цинкит
0.5 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.9
3.5
ккал
Курабье [Любятово]
25 г · б 1.6 · ж 6.2 · у 15.2
123
ккал
Итого 213 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 34

Обед

Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
40 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 26.2
123.5
ккал
Кета (Варка)
121 г · б 21.8 · ж 6.4 · у 0
145.3
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гарнир прибалтийских отелей
67 г · б 4.4 · ж 4.6 · у 3.7
74.4
ккал
Шоколад горький
7 г · б 0.4 · ж 2.5 · у 3.4
37.7
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100 г · б 2.9 · ж 1.5 · у 4.7
44.1
ккал
Итого 427 ккал · Б 33 · Ж 15 · У 38

Дневной перекус

Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Фундук
10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9
65.1
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 159 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 20

Ужин

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Дыня
315 г · б 1.9 · ж 0.9 · у 23.3
110.3
ккал
Творог Зёрнышко 5% N
100 г · б 16 · ж 5 · у 3
121
ккал
Мед пчелиный
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.6
23
ккал
Итого 254 ккал · Б 17 · Ж 5 · У 31
Итого за день 1451 ккал · Б 67 · Ж 56 · У 165
Макронутриенты
Калории
1451.2
min 1189 1452
99.9%
Белки
67.5
76
88.8%
Жиры
56
54
104%
Углеводы
165
165.5
99.7%
Вода
3028
2579
117%
Клетчатка
20.6
20
103%
Витамины и минералы
Рейтинг
89
A
263%
b-car
164%
В1
4058%
B2
96.1%
Холин
44.8%
B5
1309%
B6
93.7%
B9
46.6%
B12
257%
C
138%
D
399%
E
58.2%
H
40058%
вит.К
74.5%
PP
111%
Калий
115%
Ca
95.6%
Si
1100%
Mg
76.9%
Na
67.5%
P
151%
Cl
61.5%
Fe
93.2%
I
78.2%
Co
744%
Mn
126%
Cu
381%
Mo
154%
Se
189%
F
66.6%
Cr
242%
Zn
88.7%
Энергетический баланс
Приход
1 451 ккал
Приход: 1 451 ккал
Расход
1 910 ккал
Норма энергозатрат: 1 910 ккал
Разница
−459 ккал
Разница: −459 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 3
Сарлен
03.09.2019 20:05
Вот заморочилась то... По виду еды и калориям построила пищевую пирамидку по сегодняшнему рациону - получилось все по феншуй
 1 
Ответить
Елена RS
03.09.2019 22:55
Сарлен,  едим по феншуй -  занятно)  
Это как? Злаки. фрукты,  рыбка, масла.
Ответить
Сарлен
04.09.2019 07:43
Елена RS, фенщуй в данном случае -олигория. Имела ввиду, что пирамидка вчера получилась, как рекомендовано в статье зожника
 1 
Ответить
Интересные блоги
Lara
03.10.2026
Дневник питания за 02.10.2026
Муж купил безглютеновые пирожки с мясом. Я говорю ...
2 6
sera
27.09.2026
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
2 5
sera
25.09.2026
Вернулась домой еще в субботу. Но пока могу уговор...
4 2
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
Женя
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
3 7
Рисовая каша с творогом
Женя
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
3 1
Грибной суп с перловкой
Leonid Velichko
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
6 0