Сарлен
03.09.2019 19:47
Дневник питания за 03.09.2019
Сегодня лучше получилось. Мед - НЗ, если вдруг станет очень
голодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
212
|
124.7 | 6 | 6.6 | 9.8 |
| Какао смесь, порошок |
16
|
63.7 | 1.1 | 0.6 | 12.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пантовигар (без кератина) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 638 | 397 | 11 | 20 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинкит |
0.5
|
3.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курабье [Любятово] |
25
|
123 | 1.6 | 6.2 | 15.2 |
| Итого | 706 | 213 | 2 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
123.5 | 3.6 | 0.4 | 26.2 |
| Кета (Варка) |
121
|
145.3 | 21.8 | 6.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гарнир прибалтийских отелей |
67
|
74.4 | 4.4 | 4.6 | 3.7 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
44.1 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Итого | 835 | 427 | 33 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 159 | 2 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
315
|
110.3 | 1.9 | 0.9 | 23.3 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 722 | 254 | 17 | 5 | 31 |
| Итого за день | 3411 | 1451 | 67 | 56 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Сарлен
03.09.2019 20:05
Вот заморочилась то... По виду еды и калориям построила пищевую
пирамидку по сегодняшнему рациону - получилось все по феншуй
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
Новые рецепты
