Сарлен
04.09.2019 20:53
Дневник питания за 04.09.2019
Пока так. Рада, что научилась есть клетчатку в таком
количестве.
Как долго надо готовить вешенки? Сегодня тушила их минут 20 максимум, обычно дольше... В Швейцарии шампиньоны могут и сырыми в салат положить...
Как долго надо готовить вешенки? Сегодня тушила их минут 20 максимум, обычно дольше... В Швейцарии шампиньоны могут и сырыми в салат положить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
156
|
91.7 | 4.4 | 4.9 | 7.2 |
| Какао смесь, порошок |
14
|
55.7 | 0.9 | 0.6 | 11.2 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 367 | 9 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинкит |
0.5
|
3.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
44.1 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Итого | 1007 | 255 | 5 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака N |
205
|
254.6 | 22.1 | 13.5 | 10.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 715 | 401 | 29 | 19 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 460 | 75 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные вешенки |
101
|
54.6 | 2.7 | 2.6 | 4.9 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
100
|
61 | 3.4 | 2.5 | 5.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из вареной картошки |
113
|
129.3 | 4.5 | 4 | 18.9 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 634 | 302 | 10 | 9 | 44 |
| Итого за день | 3570 | 1401 | 56 | 56 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена RS
04.09.2019 21:51
Привет! Я тоже около 20 минут вешенки
тушу.
Елена RS
04.09.2019 23:05
"В Швейцарии шампиньоны могут и сырыми в салат положить.." -
смелые, не боятся пищевых реакций.
Сильно мочить шампиньоны для
приготовления салата нельзя. Остается
только чистить, снимая верхний слой.
Татьяна
05.09.2019 16:14
Вешенки в основном мариную, так же ,как и шампиньоны(рецепт
шампиньонов здесь выкладывала).
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
