Дневник питания за 04.09.2019

Пока так. Рада, что научилась есть клетчатку в таком количестве.
Как долго надо готовить вешенки? Сегодня тушила их минут 20 максимум, обычно дольше... В Швейцарии шампиньоны могут и сырыми в салат положить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	156	91.7	4.4	4.9	7.2
Какао смесь, порошок	14	55.7	0.9	0.6	11.2
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Салат (латук)	3	0.5	0	0	0.1
Морковь	23	8	0.3	0	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	754	367	9	19	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Цинкит	0.5	3.5	0	0	0.9
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	44.1	2.9	1.5	4.7
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Итого	1007	255	5	7	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака N	205	254.6	22.1	13.5	10.3
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	715	401	29	19	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	460	75	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные вешенки	101	54.6	2.7	2.6	4.9
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	100	61	3.4	2.5	5.5
Вода	300	0	0	0	0
Оладьи из вареной картошки	113	129.3	4.5	4	18.9
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	634	302	10	9	44
Итого за день	3570	1401	56	56	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 04.09.2019 21:51

Привет! Я тоже около 20 минут вешенки тушу.

Елена RS 04.09.2019 23:05

"В Швейцарии шампиньоны могут и сырыми в салат положить.." - смелые, не боятся пищевых реакций. Сильно мочить шампиньоны для приготовления салата нельзя. Остается только чистить, снимая верхний слой.