Сарлен
05.09.2019 20:28
Дневник питания за 05.09.2019
Не довольна происходящим за последние 2 недели. Ощущение, что былой
баланс и контроль за процессом утрачен. Ранее на гораздо меньшей
калорийности себя чувствовала гораздо более сытой. Хотя сейчас доля
углеводов более правильная. Ближе к 50 % в среднем. Конечно,
потакание слабостям в виде периодических печенюшек вообще не
помогает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Витамин Е 100 мг N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
90
|
54.9 | 3.1 | 2.3 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
131
|
77 | 3.7 | 4.1 | 6 |
| Какао смесь, порошок |
12
|
47.8 | 0.8 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 643 | 399 | 11 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинкит |
0.5
|
3.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Пряники заварные |
17.5
|
64.1 | 1 | 0.8 | 13.1 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
44.1 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Итого | 788 | 385 | 8 | 10 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные вешенки |
97
|
52.5 | 2.6 | 2.5 | 4.8 |
| Оладьи из вареной картошки |
132
|
151 | 5.3 | 4.6 | 22 |
| Кета (Варка) |
102
|
122.5 | 18.4 | 5.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 355 | 27 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
120 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
24
|
94.1 | 8.6 | 6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
173
|
24.2 | 1 | 0 | 6.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Йодированная соль йодирана |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 548 | 291 | 14 | 9 | 38 |
| Итого за день | 3239 | 1489 | 61 | 55 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
Может быть поменять направление и заняться "построением" себя любимой - красивой. В одном и том же весе можно по-разному выглядеть.