Дневник питания за 22.09.2019

Впервые с февраля конкретный упадок сил и жор. Но думаю, это скорее из-за переработки и общего перенапряга, а не из-за диеты. Поэтому переставила настройки на поддержку. Цель достигнута. Вес 54 кг для 164 вполне себе нормально. Ниже пока не хочет (а я хочу:)). Местное приложение и телефон вообще находят, что идеальный вес для моего роста на 2,5 - 3 кг должен быть побольше. Ну там посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	30	101.9	3.5	1.8	17.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	51	26.2	1.4	1.2	2.3
Яйцо куриное (Жарка)	48	72.9	6.1	5.2	0.3
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Recalcin CaMgZnD3+C	1	0	0	0	0
Виноград	194	139.7	1.2	1.2	29.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1058	484	19	21	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печенье сдобное	9	40.6	0.6	1.5	6.2
Варенье из сливы	16	46.1	0.1	0	11.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	445	143	1	2	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша жаренная	78	93.2	16.8	2.9	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	40	120	4.3	0.5	24.5
Кабачки тушеные	140	77.6	1.5	4.2	8.5
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	164	80.4	1.3	0.5	15.7
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	728	404	24	10	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Печенье сдобное	18	81.2	1.2	3	12.3
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	423	271	3	16	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зёрнышко 5% N	150	181.5	24	7.5	4.5
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	9	21.8	0.7	0.2	4.2
Итого	539	368	31	13	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	4	13	0	0	3
Итого за день	3197	1684	79	63	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 22.09.2019 21:10

Сарлен, тоже заметила, что жор бывает от переутомления. Не помню, какое приложение, мне подсказывало, что мой вес может быть - 59 кг, при росте 164 см. Мне сейчас довольно комфортно на цифрах, близких к 61 кг. Наверно приложение прочувствовала мою любовь к вкусной еде)

Сарлен 22.09.2019 21:37

Елена RS, не, мне на 61 вообще некомфортно было. Я тут худеть то начала с 63,5. Для меня это слишком много. Тут, мне кажется, сайт для 164 показывал идеальный вес 57,5, но это тоже много на самом деле. А mi fit 56,4. Больше всего мне нравился вес 53,5. Но около него у меня страшный жор

Tina 22.09.2019 23:21

Держитесь, это просто нужно перетерпеть! Я сегодня тоже ужасно хочу броситься в объятия жора, после ужина просто не хожу на кухню, чтобы не сорваться. Надеюсь, вас вскоре отпустит это состояние!

Юля 23.09.2019 21:37

У меня рост 166, хочется 59 кг.
Если вам комфортно в вашем весе, то незачем худеть ещё - моё дофига важное и нужное мнение Широкая улыбка

И ещё хотелось бы конечно ориентироваться на замеры и зеркало, а не на весы, но трудно перестроиться.

Сарлен 23.09.2019 21:47

Юля,

замеры показывают 91(90) -73-91 (90) - колеблются немного. Но было интересно, что сначала вес уходил, а объемы еще оставались, а потом за ним подтягивались. Я не знаю как это работает, но было так. Пока больше худеть не получается, кажется. Надо стабилизироваться в этом весе. Эт меня от переработки накрыло и стресса от работы. А так и по самочувствию лучше, на самом деле. И реально прет от результата - в этом основная мотивация. Я под бдительным оком родственников. Они видят как и что я ем и как выгляжу и функционирую и уже не боятся.
Ну все же еще от сложения зависит. Тут не зря есть вопрос про обхват запястья. При одинаковом росте, может разный идеальный вес рассчитываться.

Сарлен 23.09.2019 21:50

Да... и опять же ... я снова влезла в свои любимые одежки, в которые очень стремилась и практически не надеялась. Часть из них (самую новую), прада придется немного ушить. Но блин, столько времени уходит на поиски и выбор того что нравится, реально, легче похудеть.