Сарлен
23.10.2019 23:11

Дневник питания за 23.10.2019

Чтобы не случалось такого странного меню и пропусков гимнастики не смотря ни на что надо все планировать и обязательно следовать своим планам. Еду лучше на неделю и иметь все-необходимое под рукой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0
Банан
116
111.4 1.7 0.6 24.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.2 0.4 12.7
Огурец соленый
34
4.4 0.3 0 0.6
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Витамин Е 100 мг N
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Recalcin CaMgZnD3+C
1
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
44.1 2.9 1.5 4.7
Халва тахинно-арахисовая
15
75.3 1.9 4.4 7.1
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гратен N
210
206.6 9.7 8.6 22.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
104
100.7 21.8 1.3 0.4
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
260
187.2 1.6 1.6 40
Банан
122
117.1 1.8 0.6 25.6
Морковь
42
14.7 0.5 0 2.9
Вода
300
0 0 0 0
Картофель (Варка в кожуре)
48
35.3 0.9 0.2 7.4
Сельдь иваси, крупная
76
177.8 14.8 13.1 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.6 0.3 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Татьяна 24.10.2019 21:04
Как всегда, согласна с Вами! Продукты под рукой всегда удобны, если нет ничего лишнего.
Елена RS 25.10.2019 00:09
На неделе  меньше   головной  боли  с  закупом  продуктов,  когда  уже   все  есть. 

На  прошлой  неделе  я  забыла  в  список   покупок   включить печень. В  магазинах  посмотрела,  какой-то лежалый  вид у  печени. За  охлажденной печенью  нужно на рынок заходить  с  утра,  после  обеда  её уже  нет -  разбирают, так  и сижу  без  печени.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты