Сарлен
02.11.2019 19:32
Дневник питания за 02.11.2019
Ларчик просто открывался. Я все маялась откуда естественным путем
заполучить витамин В9. А все просто оказывается- брюссельская
капуста и брокколи. Жиры в красной зоне, но все еще меньше 1,5 г на
кг. Последнее время вообще какая то повышенная жирность в меню.
Посмотрим к чему это приведет. Оказывается еще что то можно съесть
сегодня, возможно, позднее воспользуюсь этим шансом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.4 | 1 | 19.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
132.2 | 9.5 | 10.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл] |
5
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Итого | 720 | 598 | 19 | 38 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Пельмени из говядины и свинины |
107
|
296.3 | 14.3 | 12.8 | 32.8 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
63
|
25.8 | 2.4 | 0.3 | 2.6 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
67
|
17.4 | 1.9 | 0.2 | 1.2 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Батон Зерновой с Семенами Льна [Петрохлеб] |
15
|
34.7 | 1.2 | 0.7 | 5.9 |
| Масло Сливочное "Шоколадное" [ВкусВилл] |
11
|
70.8 | 0.1 | 6.8 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 825 | 499 | 20 | 20 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 500 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
124
|
91.1 | 2.4 | 0.5 | 19.2 |
| Кета (Варка) |
108
|
129.7 | 19.5 | 5.7 | 0 |
| Огурец соленый |
53
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Печенье сдобное |
9
|
40.6 | 0.6 | 1.5 | 6.2 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Итого | 692 | 462 | 25 | 17 | 49 |
| Итого за день | 3237 | 1705 | 66 | 78 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
. Сейчас на
некоторое время отпустила себя на интуитивное питание по
возможности, но если есть возможность, стараюсь учитывать что это и
сколько. Посмотрим чем дело кончится, но это не на долго 
Новые рецепты
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Лучшие рационы
Так что.. Почему нет? ) Совсем резать углеводы, и заменять их жирами наверное не стоит, но то, что у вас в данный момент в дневнике, мне кажется вполне себе нормально.
Главное - вам комфортно.