Сарлен
03.11.2019 21:42
Дневник питания за 03.11.2019
Ну вот в том же духе. Ну как получается. Многовато сейчас других
забот. Хорошо бы в текущих килограммах удержаться. И не
разболеться. И так желательно до нового года дотянуть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 387 | 14 | 12 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Батон Зерновой с Семенами Льна [Петрохлеб] |
15
|
34.7 | 1.2 | 0.7 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 552 | 243 | 2 | 20 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
195
|
143.2 | 3.8 | 0.8 | 30.2 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
82
|
21.3 | 2.3 | 0.2 | 1.5 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
89
|
36.5 | 3.4 | 0.4 | 3.6 |
| Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ] |
80
|
208 | 16 | 16 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 759 | 485 | 25 | 23 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Батон Зерновой с Семенами Льна [Петрохлеб] |
17
|
39.3 | 1.4 | 0.8 | 6.7 |
| Хумус |
25
|
59.3 | 1.9 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 542 | 242 | 4 | 6 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 5% N |
74
|
89.5 | 11.8 | 3.7 | 2.2 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
109
|
66.5 | 3.7 | 2.7 | 6 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Батон Зерновой с Семенами Льна [Петрохлеб] |
15
|
34.7 | 1.2 | 0.7 | 5.9 |
| Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ] |
32
|
83.2 | 6.4 | 6.4 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 339 | 390 | 24 | 14 | 40 |
| Итого за день | 3372 | 1749 | 71 | 76 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена RS
04.11.2019 16:47
Берегите себя. Здоровья, поменьше стрессов.
Ольга
04.11.2019 19:38
Вы молодец, что среди забот и беготни успеваете дневник
вести
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
Лучшие рационы
Новые рецепты
