Сарлен

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сарлен

16.12.2019 22:13

Дневник питания и тренировок за 16.12.2019

Дела сегодня прекрасно, удалось, наконец то рацион занести. Хоть ни разу и не ЗОЖный. Но я так разрешила себе. Не забыть завтра закупиться зеленью. Правильная еда под рукой - помогает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа (Варка без слива жидкая)	27	89	2.8	0.3	18.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Варенье из клубники	21	59.9	0.1	0	15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	680	315	14	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	500	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
McDONALD'S, гамбургер	1	277.2	13.6	10.6	30.4
Десерт Мороженое с карамелью [Макдоналдс]	1	335	5	9	58
Итого	777	615	18	19	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	350	19	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Виноград	230	165.6	1.4	1.4	35.4
Хлеб Полюшко с Семенами Подсолнечника [Дарница]	30	84	3.2	2.7	12
Колбаса, Ливерная, свинина	57	185.8	8	16.2	1.3
Перец сладкий красный	76	20.5	1	0.1	4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пантовигар (без кератина)	1	0	0	0	0
Итого	744	534	19	26	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Десерт Трюфельный Монако [Janet's Bakery]	17	90.1	0.9	5.4	9.4
Итого	167	171	5	9	16
Итого за день	3218	1749	59	67	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну хоть на вкусный вечерний перекус заработала... Надеюсь это так работает и все еще дефицит даже...

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8080		8080
Количество шагов	11870		11870
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 267 ккал

Дистанция: 8080 м

Количество шагов: 11870 кол

1

1

Елена RS 16.12.2019 23:34

Отличное желание "отрабатывать" свою еду. Иногда хочется "поотлынивать" от активности, но включается внутренний цензор и отправляет двигаться.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Автор Екатерина