Дневник питания и тренировок за 29.01.2020

Ну все супер, пойду жарить картошку тогда. И буду ее есть еще потом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Нерка	34	53.4	6.9	2.9	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл]	13	50.4	2.4	4.5	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	785	237	14	8	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	160	72	4.8	2.4	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	10	53.5	0.6	3.2	5.8
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59.9	0.2	1.1	12.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	855	243	6	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	125	266.3	17.8	14.3	16.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Мороженое Эскимо Сливочное в Горьком Шоколаде Ванильное [Баскин Роббинс]	80	159.2	2.5	10.2	14.6
Итого	448	573	25	28	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	25	87	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	36	13.7	0.3	0.1	2.7
Вода	600	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	82	32.8	2.5	0.2	5.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Нерка	23	36.1	4.7	1.9	0
Сосиски, молочные	58	151.4	6.4	13.9	0.2
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Картофель (Жарка)	130	93.4	2.5	0.5	19.8
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Лук репчатый	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	205	110.7	5.9	5.1	9.8
Итого	1189	558	24	24	59
Итого за день	3302	1699	73	68	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну опять мало. Надо больше гулять. Дополнительной энергии не было сегодня...И снег растаял. Утром не хочу гимнастику делать, а вечером после еды как то не хочется тоже. Не могу пристроиться

Ходьба (дистанция/время)