3 недели - полет нормальный👍
Вчера было контрольное взвешивание - минус 2,8 кг за три недели.
Пока чуть быстрее расчитанного, но это чудеса водного баланса,
женского организма и кое-что индивидуальное.
Расчитанная норма достаточно комфортная, но вот вчера было голодно
и я догонялась шоколадкой и пр. Думаю это только на пользу на самом
деле. Потому что похоже, опять начинаю по тем же граблям топтаться.
Не стоит торопиться. Надо съедать расчитанную норму, не меньше и
стремиться к высокому рейтингу. Он, кстати, по вчерашнему дню, за
счет шоколадки только улучшился.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0
4
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное (Варка)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
21 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 10.8
55
ккал
Варенье из айвы
17 г · б 0.1 · ж 0 · у 12
46.4
ккал
Хумус
31 г · б 2.4 · ж 5.5 · у 2.9
73.5
ккал
Итого 257 ккал · Б 10 · Ж 12 · У 26
Утренний перекус
Яблоко
148 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.5
69.6
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 27.8
130
ккал
Курица-гриль, голень с кожей
54 г · б 13.9 · ж 6.2 · у 0.1
111.2
ккал
Итого 310 ккал · Б 17 · Ж 7 · У 42
Обед
Варенье из айвы
11 г · б 0 · ж 0 · у 7.8
30
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19 г · б 1.4 · ж 0.6 · у 9.8
49.8
ккал
Нерка
34 г · б 6.9 · ж 2.9 · у 0
53.4
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Сырники по-Домашнему [Продукт От Ильиной]
130 г · б 14.3 · ж 4.6 · у 26
208
ккал
Горошек зеленый. Консервы
52 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 3.4
20.8
ккал
Шоколад молочный
15 г · б 1.5 · ж 5.2 · у 7.6
83.1
ккал
Кешью
4 г · б 0.7 · ж 1.9 · у 0.9
24
ккал
Итого 518 ккал · Б 26 · Ж 20 · У 56
Ужин
Винегрет N
211 г · б 4 · ж 5.5 · у 17.7
142.8
ккал
Варенье из клубники
18 г · б 0.1 · ж 0 · у 13.3
51.3
ккал
Ржаные отруби
10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 0.9
11.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Индейка, только мясо
40 г · б 9.1 · ж 0.8 · у 0.1
46
ккал
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
10 г · б 0.1 · ж 1.5 · у 0.1
14.5
ккал
Итого 270 ккал · Б 14 · Ж 8 · У 33
Вечерний перекус
Творог 5% жирности
50 г · б 10.5 · ж 2.5 · у 1.5
72.5
ккал
Кефир 1% жирности
53 г · б 1.6 · ж 0.5 · у 2.1
21.2
ккал
Варенье из клубники
16 г · б 0 · ж 0 · у 11.8
45.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
-2,8 кг 👍 Как здорово!
Согласна, когда съедаешь норму, не так
голодно.
На неделе так получилось, что в один из дней
я устроила голодовку на 700 ккал.
Потом несколько дней сидела на 1800 ккал, меньше не
получалось. В целом, судя по весам результата нет,
залило 😃.
Мне в этот раз удивительно не голодно в основном на 1500. Возможно,
потому что нет такого дикого недосыпа теперь. Думаю , что 700
ккал - это очень жестко. В курсе предостерегают от неудовлетворения
потребностей основного обмена.
Tasiko,
Да, тоже пришла к мнению, что лучше не спешить. В прошлый раз
спешила на панике. Получится не получится. В этот раз такого нет.
Уже знаю, что во-первых - получится, во вторых - все и так не плохо
