Наталья
22.04.2018 18:28
Дневник питания за 23.04.2018
Всем привет) расписала на завтра меню, вот вроде полосочки все
зеленые, что конечно радует, но жиры т.е. все их разновидности не
могу набрать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр Ламбер |
16
|
60 | 3 | 4 | 0 |
| Масло льняное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Каша ячневая по 1-278 |
110
|
105 | 2 | 3 | 16 |
| Хлеб ржаной премиум |
26
|
62 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 632 | 425 | 8 | 25 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Dr.Korner |
34
|
108 | 2 | 0 | 23 |
| Итого | 334 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
167
|
25 | 1 | 0 | 6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126 | 5 | 1 | 23 |
| Печенка куриная в сметане |
102
|
237 | 16 | 16 | 4 |
| Итого | 994 | 388 | 23 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микс из орехов |
25
|
157 | 4 | 14 | 3 |
| Итого | 125 | 157 | 4 | 14 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
55
|
148 | 7 | 1 | 22 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
28
|
12 | 3 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67 | 15 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 232 | 26 | 1 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2908 | 1412 | 71 | 62 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Интересные блоги
