Наталья
26.02.2018 12:47

Дневник питания за 25.02.2018

Пытаюсь разобраться в программе, не все получается, вот первый день заполнения☺ выставляю на ваш суд)) приму и советы и наказы)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Dr.Korner
20
56 2 0 10
Паста из морепродуктов "Антарктик криль"
20
83 0 8 1
Кофе натуральный, молотый
100
200 13 14 4
Сахар песок
10
39 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Рыбий жир
3
27 0 3 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Персик сушеный
25
63 0 0 14
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
300
159 3 5 26
Сметана 15,0% жирности
10
16 0 1 0
Салат
200
106 2 6 9
Семена льна
5
26 0 2 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
185
203 40 1 6
Сметана 15,0% жирности
10
16 0 1 0
Перец красный сладкий
20
5 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
30
4 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
200
153 3 9 13
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Рыбий жир
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена 26.02.2018 13:05
Я тоже недавно начала. Советовать ничего пока не могу. Но на первый взгляд это почти идеально. А какие цели Вы приследуете?
Александр 26.02.2018 13:08
А сколько у вас цифра основного обмена? Вы ниже неё не упали случайно?
Наталья 26.02.2018 13:09
Ну цель одна))) расстаться с лишними килло
Наталья 26.02.2018 13:11
1198 если я правильно понимаю
Наталья 26.02.2018 13:15
Александр Подтелков, 1198 и 1308 - рекомендуемая каллорийность
Александр 26.02.2018 13:25
Ну и рекомендуемый дефицит - 10% от нормы. Т.е. 130ккал. )
Наталья 26.02.2018 13:54
Александр Подтелков, немного не поняла)) т.е. 130ккал еще отнять от 1308 ккал?
Александр 26.02.2018 14:04
Наталья, 1308, это с учётом уже цели похудания? ) Или просто цифра для удержания веса?
Наталья 26.02.2018 14:09 Нравится 1
Александр Подтелков, моя суточная норма ккал -1677, а 1308 - это для похудания
ZeTTa 26.02.2018 14:28
в завтраке похоже с кофе что-то не то. вы записали сухой продукт а вес наверное указали напитка...
Илона 26.02.2018 14:30
А вы кофе правильно указали? Там надо внимательно смотреть - есть позиции в "сухом" виде - тогда надо указывать количество в чайных ложках кофе на кружку
Наталья 26.02.2018 14:36
ZeTTa, меня тоже смущает ккал кофе
Наталья 26.02.2018 14:37
Илона, спасибо, буду разбираться
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ