Наталья
26.02.2018 12:47
Дневник питания за 25.02.2018
Пытаюсь разобраться в программе, не все получается, вот первый день
заполнения☺ выставляю на ваш суд)) приму и советы и наказы)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Dr.Korner |
20
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Паста из морепродуктов "Антарктик криль" |
20
|
83 | 0 | 8 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
100
|
200 | 13 | 14 | 4 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик сушеный |
25
|
63 | 0 | 0 | 14 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1028 | 470 | 18 | 26 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
300
|
159 | 3 | 5 | 26 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Салат |
200
|
106 | 2 | 6 | 9 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 515 | 309 | 7 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
185
|
203 | 40 | 1 | 6 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Перец красный сладкий |
20
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 229 | 41 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
200
|
153 | 3 | 9 | 13 |
| Итого | 200 | 153 | 3 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Рыбий жир |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 203 | 107 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2391 | 1269 | 76 | 59 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Александр
26.02.2018 13:08
А сколько у вас цифра основного обмена? Вы ниже неё не упали
случайно?
Наталья
26.02.2018 13:09
Ну цель одна))) расстаться с лишними килло
Наталья
26.02.2018 13:11
1198 если я правильно понимаю
Наталья
26.02.2018 13:15
Александр
Подтелков, 1198 и 1308 - рекомендуемая каллорийность
Александр
26.02.2018 13:25
Ну и рекомендуемый дефицит - 10% от нормы. Т.е. 130ккал. )
Наталья
26.02.2018 13:54
Александр
Подтелков, немного не поняла)) т.е. 130ккал еще отнять от 1308
ккал?
Наталья
26.02.2018 14:09
Александр
Подтелков, моя суточная норма ккал -1677, а 1308 - это для
похудания
Илона
26.02.2018 14:30
А вы кофе правильно указали? Там надо внимательно смотреть - есть
позиции в "сухом" виде - тогда надо указывать количество в чайных
ложках кофе на кружку
Новые рецепты
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Стыдно показывать такой дневник...
Булка была доба...
Лучшие рационы