Наталья
04.03.2018 08:45
Девочки меня смущает этот энергетический баланс начинающийся от -300, а не от 0, как у всех. Это с самого начала, ну почему ни как не пойму? Смотрю приблизительные здесь дневники, почти не отличавшегося от моего и у них энерг.баланс начинается с 0. Ну подскажите что то надо делать или вообще на него забить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
34
119 4 2 21
Орех грецкий
10
65 1 6 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
34
119 4 2 21
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Укроп
15
6 0 0 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Масло подсолнечное
20
179 0 20 0
Арахис
20
110 5 9 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Апельсин
150
64 1 0 12
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
03.03.2018 08:34
Привет всем! Здесь я уже 2ю неделю, сегодня только решила опубликовать дневник, потому что у меня вес не идет ни туда ни сюда. Может я что то не правильно делаю или питаюсь, или что, ни как ни пойму, плавает 1кг. туда сюда и все. На диете я уже третью неделю. Первую неделю я сама сидела только на фруктах и на овощах и пила 2,5-3 литра воды, все по часам по будильнику, потом наткнулась на ЗОЖНИК и начала здесь питаться так же пить воду, делать зарядку по утрам, срывов не было вообще, на сладкое я вообще не реагирую для меня сладкое, что есть, что нет, я не сластена, мужу с детьми готовлю отдельно, себе отдельно, еще стараюсь заниматься в обед когда малыш спит, если погода позволяет, как вчера, то идем с малышом гулять с сани-коляской быстрым шагом (у нас зима) вроде все соблюдаю как надо, а вес не уходит вообще. (пью ОК врач прописал и йодомарин). Да, еще меня девчонки убедили купить редуксин, но я знаю что это за говно и все же купила, но у меня от него не горячо ни холодно. Подскажите пожалуйста что у меня здесь ни так? За ранее благодарю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30
70 2 0 14
Мандарин, сырой
75
39 0 0 10
Сыр латвийский
55
173 12 13 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Груша азиатская, сырая
100
42 0 0 10
Киви
70
32 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
салат
100
131 5 11 1
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100
95 21 0 0
Апельсин
100
43 0 0 8
Рубец говяжий (Жарка)
50
39 6 1 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30
70 2 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Киви
70
32 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
салат
100
131 5 11 1
Рубец говяжий (Жарка)
80
63 10 2 0
Мандарин, сырой
65
34 0 0 8
Орех грецкий
15
98 2 9 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Грейпфрут
220
77 1 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги